Hey Bububaer.
Weißt du was ich dir empfehle? Lass deine TSH Hormone testen. Wenn der Wert zwischen 0,5-4 liegt wird alles passen. Wenn er drüberliegt, wird dir der Arzt eh Tabletten verschreiben.
Wenn du keine Probleme mit der Schilddrüse hast, empfehle ich dir einfach unverarbeitete Nahrungsmittel mit allerhöchstens 5 Zutaten zu essen. Keine Gummibärchen oder so einen Scheiss. Unverarbeitete Nahrungsmittel kannst du fressen soviel du willst, da wirst du in deiner Ausgangssituation nicht zunehmen, eher abnehmen
.
Wenn du um die 5-10 Kilo angefangen hast, würde ich es noch mit Schwimmen kombinieren. Da wirst du dein Fett los und wirst wahrscheinlich selbst von deinem Gemächt überrascht sein!