@adrian61 Ich würde an deiner Stelle dem Anfängertraining noch ein bisschen Zeit lassen. Die Mid-EQ-Jelqs sind ja wie ihr schon geschrieben habt eine Übung die der BPEL-BPFSL-Differenz entgegen wirkt. Ausserdem wird sich durch das Anfängerprogramm und dadurch, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast und mehr Sport machst deine EQ aller Wahrscheinlichkeit nach verbessern und somit auch dein BPEL erhöhen.
Nach z.B. drei Monaten PE-Training kann man sich dann genauer ansehen, ob sich deine EQ signifikant verbessert hat. Wenn dass nicht der Fall ist macht es meiner Meinung nach Sinn das Training um zu stellen. Dann wäre es sinnvoll hauptsächlich besonders EQ "schonende" bzw förderliche Übungen zu wählen. Z.B. Zunehmend Bundled- oder 2P-Stretches.