Soooooo die 3 Monate sind jetzt mehr als rum, aber vor den Messwerten, welche dann nächste Woche kommen
, erstmal noch eine kleine Zusammenfassung (Notizenplünderung) meines Trainings.
Mein Training hat eigentlich 3 Phasen durchlaufen:
Phase 1: Die Chaotischen Anfänge
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 21.10.2015 | 5 | 10 | 8 | 10 |
| 22.10.2015 | - | - | - | - |
| 23.10.2015 | - | - | - | - |
| 24.10.2015 | 5 | 10 | 10 | 5 |
| 25.10.2015 | 5 | 10 | 10 | - |
| 26.10.2015 | - | - | - | - |
| 27.10.2015 | 5 | 10 | 10 | 5 |
| 28.10.2015 | 5 | 10 | 10 | 3 |
| 29.10.2015 | - | - | - | - |
| 30.10.2015 | - | - | - | - |
| 31.10.2015 | 5 | 10 | 10 | 5 |
| 01.11.2015 | 5 | 10 | 10 | 5 |
| 02.11.2015 | - | - | - | - |
| 03.11.2015 | 5 | 10 | 15 | 7 |
| 04.11.2015 | 5 | 10 | 15 | 8 |
| 05.11.2015 | - | - | - | - |
| 06.11.2015 | 5 | 10 | 15 | 5 |
| 07.11.2015 | 5 | 10 | 15 | 5 |
| 08.11.2015 | - | - | - | - |
| 09.11.2015 | 5 | 10 | 15 | 5 |
| 10.11.2015 | 5 | 10 | 15 | 4 |
| 11.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 12.11.2015 | - | - | - | - |
Aufwärmen / Wärmezufuhr
Habe zum Aufwärmen am Anfang einen Waschlappen verwendet, fand ich aber irgendwie unpraktisch. Ist auch recht schnell abgekühlt.
Ein Becher mit warmen Wasser ist da deutlich besser.
Stretchen
Die ersten Woche habe ich im Sitzen und Testweise auch mal im Liegen gestretcht.
Mit Liegen kam ich irgendwie gar nicht klar.
Benutzt habe ich den Front-Ok-Griff.
Intensität habe ich Langsam gesteigert.
Intervall ist 30 sek stretchen und dann geplant ca. 10-15 sek Pause und dann der nächste. (Alle 9 Richtungen)
Hierbei hatte ich kein Unangenehmes Gefühl / Schmerzen.
Gerade am Anfang hatte ich Probleme mit zu viel Erregbarkeit sodass die Pausen erheblich länger ausfielen. Das ist aber nach den ersten Wochen immer besser geworden!
Jelqing
Habe ich im Sitzen gemacht und bin damit gut klar gekommen.
Als Gleitmittel habe ich mich recht schnell auf Body Lotion festgelegt.
Kam hier am Anfang nicht so ganz klar mit dem Front-Ok-Griff und habe deshalb den Back-Ok-Griff verwendet.
Sollten eigentlich Mid-EQ Jelqs sein, war aber eher eine Kombi aus Mid-EQ und Low-EQ.
Dauer pro Jelq ca. 1 sek. Habe den Schaft recht locker umfasst und mit relativ wenig Druck gearbeitet.
Ballooning
Am 25.10.2015 ist einmal Edging draus geworden, ansonsten durchgezogen
Sonstiges
Keine Ejakulation direkt vor oder nach dem Training.
Trainingsuhrzeit war überwiegend zwischen 20:00 und 24:00 Uhr, direkt vor dem schlafen gehen.
No Porn!
Keine Veränderung der EQ.
Phase 2: Die Eingewöhnung
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 13.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 6 |
| 14.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | - |
| 15.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | - |
| 16.11.2015 | - | - | - | - |
| 17.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 7 |
| 18.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 7 |
| 19.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 20.11.2015 | - | - | - | - |
| 21.11.2015 | - | - | - | - |
| 22.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 6 |
| 23.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 24.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 25.11.2015 | - | - | - | - |
| 26.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 27.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 7 |
| 28.11.2015 | - | - | - | - |
| 29.11.2015 | 5 | 13,5 | 14,5 | 5 |
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 30.11.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 01.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 02.12.2015 | - | - | - | - |
| 03.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 04.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 05.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 06.12.2015 | - | - | - | - |
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 07.12.2015 | - | - | - | - |
| 08.12.2015 | 5 | 13,5 | 13 | 0 |
| 09.12.2015 | 5 | 13,5 | 13,5 | 0 |
| 10.12.2015 | - | - | - | - |
| 11.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 12.12.2015 | - | - | - | - |
| 13.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 10 |
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 14.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 15.12.2015 | - | - | - | - |
| 16.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 17.12.2015 | 5 | 13,5 | 15 | 5 |
| 18.12.2015 | - | - | - | - |
| 19.12.2015 | - | - | - | - |
| 20.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 5 |
Aufwärmen / Wärmezufuhr
Becher mit warmen Wasser zum aufwärmen.
Wärmezufuhr während des Trainings macht die Heizung.
Stretchen
Bin dazu Übergegangen im Stehen zu stretchen, das funktioniert wunderbar
Weiterhin Front-Ok-Griff.
Intervall ist 30 sek stretchen mit geplant ca. 10 sek Pause (Alle 9 Richtungen)
Das Problem mit der Erregbarkeit ist viel besser geworden, das hat dann die Brutto Trainingsdauer ordentlich reduziert!
Jelqing
Habe ich im Sitzen weitergemacht.
Gleitmittel weiterhin Body Lotion.
Bin auf den Front-Ok-Griff umgestiegen.
Immer im Low-EQ begonnen (2-3 Minuten) und dann mit Mid-EQ durchgezogen.
Dauer pro Jelq ca. 1 sek. Weiterhin recht locker den Schaft umfasst und mit relativ wenig Druck gearbeitet.
Ballooning
Zweimal Edging 14.11.2015 und 15.11.2015
Sonstiges
Keine Ejakulation direkt vor oder nach dem Training.
Trainingsuhrzeit war überwiegend zwischen 18:00 und 24:00 Uhr.
Meistens vor dem schlafen gehen.
No Porn!
Keine Veränderung der EQ.
Anfang Dezember kam er mir erstmals Länger vor
Phase 3: Beginnende Routine
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 21.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| 22.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 23.12.2015 | - | - | - | - |
| 24.12.2015 | - | - | - | - |
| 25.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 26.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 27.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 28.12.2015 | - | - | - | - |
| 29.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| 30.12.2015 | 5 | 15 | 15 | 10 |
| 31.12.2015 | - | - | - | - |
| 01.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 02.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| 03.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 04.01.2016 | - | - | - | - |
| 05.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| 06.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| 07.01.2016 | - | - | - | - |
| 08.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 09.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 10.01.2016 | - | - | - | - |
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 11.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 12.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| 13.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 0 |
| 14.01.2016 | - | - | - | - |
| 15.01.2016 | - | - | - | - |
| 16.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 8 |
| 17.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| Datum | Aufwärmen | Stretching | Jelqing | Ballooning |
|---|
| 18.01.2016 | - | - | - | - |
| 19.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 10 |
| 20.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 10 |
| 21.01.2016 | - | - | - | - |
| 22.01.2016 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 23.01.2016 | 5 | 15 | 15 | - |
Aufwärmen / Wärmezufuhr
Becher mit warmen Wasser zum aufwärmen.
Wärmezufuhr während des Trainings macht die Heizung.
Seit Anfang Januar hab ich eine IR-Lampe.
Habe diese aber nur sporadisch genutzt, bisher noch kein gutes Stehplätzchen gefunden
Stretchen
Im Stehen.
Intervall ist 30 sek stretchen mit geplant ca. 10 sek Pause (Alle 9 Richtungen)
Die letzten 2 Wochen durch erhöhte Libido wieder etwas Problem mit zu viel Erregbarkeit gehabt.
Jelqing
Nun auch im Stehen.
Gleitmittel weiterhin Body Lotion.
Im Low-EQ begonnen (2-3 Minuten), dann mit Mid-EQ weitergemacht und am Ende High-EQ eingebaut.
Dauer pro Jelq ca. 1 sek. Weiterhin recht locker den Schaft umfasst und mit relativ wenig Druck gearbeitet.
Mit der Variante Low-EQ - Mid-EQ - High-EQ kommt mir das ganze insgesamt "runder" vor. Und scheint subjektiv gute Ergebnisse zu bringen.
Ballooning
Kein Edging
Sonstiges
Keine Ejakulation direkt vor oder nach dem Training.
Trainingsuhrzeit war wieder überwiegend zwischen 20:00 und 24:00 Uhr.
Meistens vor dem schlafen gehen.
Habe nach Weihnachten angefangen öfters vor dem Einschlafen noch ein wenig Kopfkino ohne Handanlegen zu machen. Ist bestimmt Trainingsfördernd
Seit Januar leider wieder Porn
Keine Veränderung der EQ.
Gefühlt riesiger Sprung im Umfang
Meinen kleinen "Unfall" lass ich mal unerwähnt *hust*
Mein Fazit
Unabhängig davon was die Messwerte ergeben, steht für mich jetzt schon fest das PE funktioniert.
Verdammt, das wird mich Jahre meines Lebens kosten
Ich muss noch dazu sagen, das ich mein wichtigstes Ziel erreicht habe und auch das erste mal zufrieden mit der Größe bin.
Danke euch! 
Pe werde ich auf jeden Fall weiter betreiben. Mal sehen was so geht.
Die nächsten Tage gibt es dann jetzt erstmal Trainingspause und Mess-Sessions.
Mal sehen was offiziell bei rumkommt.
Neue Ziele für die nächsten Phasen:
- Kegeln dokumentieren (hier muss ich leider gestehen hat sich eine regelmäßigkeit zum nicht machen eingeschlichen)
- No Porn
- Kopfkino ausbauen
Grüße
Kalle
....
