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[Samuel876]

Von mir und mein gym Training:

Freedom Gay Trainingslog. Start 15.1.24

Ein Update bezüglich dem Training mit dem best extender. Ich habe Anfang Januar 25 angefangen . Da war der gestreckte Wert : 19,8cm ( stand mitte 9.1.25) Zugkraft ca 3 - 3,5 kg Aktuell ( stand 25.3.24) Zugkraft bis zu 4 - 4,5 kg 21,4 cm . Bis zur hauptgabel des best extender ist auch...

www.pe-community.eu

Aktuell
Anhang anzeigen 184241
Und vor paar Monate
Anhang anzeigen 184242
Und ein Vergleich bild jetzt und paar Monate

https://www.pe-community.eu/media/1000025461-jpg.51186/

Sieht doch gut aus! Vor allem schön Haarig

 

[CutSho(r)t]

Lass es weg, wozu denn auch?

Mach ich auch so. Hab aber auch keinen Hunger morgens das fällt mir also nicht schwer. Am Wochenende gönn ich es mir einfach weil ich Zeit habe und es gut schmeckt. Total dumm eigentlich. In diesem Sinne gibt es heute mal nichts außer einem lauwarmen Glas Zitronen Wasser.
Ich geh gleich mal meine ausquetschen. ‍

 

[CutSho(r)t]

Weißt du wie glücklich ich heute war als ich Bio Kefir aus dem Glas gefunden habe und nicht in Plastik.

Dafür war ich extra im Reformhaus. Haben die leider nicht. Dafür aber Kefir zum selber machen diesen Pilz. Da hab ich mich aber nicht dran getraut. Dafür das richtige Sauerkraut gefunden und mitgenommen. Nicht das pasteurisierte.

Soll ja sehr gesund sein

 

[FreedomGay1980]

Sieht doch gut aus! Vor allem schön Haarig

Ja noch nicht Ganz ideal für mich jedoch bin ich weiterhin dran mit viel kraftraining und Ausdauer mehr Muskeln aufzubauen .
Bin froh das ich jetzt mal konsequent seit 20.11.24 dran mit dem GYM.

Ich bin stolz auf mich und der Rest ist nur dran bleiben, weiterhin motiviert und regelmäßig etwas zu machen.
Ich fühle mich mit jetzt 45 Jahren besser und fitter als wie ich noch viel jünger war .
Das ist für mich wichtig!
Danke für dein Kompliment
Liebe Grüße

 

[CrazyO]

Meiner Meinung nach wurde uns eingeredet, dass Frühstück essenziell ist, aber ist es das, oder denken wir das nur?

Das Frühstück ist standardmassig Zucker in verschiedenen Formen.
Müsli, Brot, Brötchen etc.

Ich habe gelesen, dass es Studien gibt, die belegen, dass es wichtig ist zu frühstücken, da angeblich diejenigen die es weglassen tendenziel zunehmen. Das hat auch ein Vorsorge-Arzt mir so erklärt und eher beim Intervall-Fasten zum Weglassen des Abendessen geraten.

Frühstück immer Zucker
Eier /Rührei / Spiegelei und magere Wurst, auch Käse, mit selbst gemachtem Brot aus Haferflocken, Haferkleie + Skyr + Kürbiskerne

Und ja in Milchprodukten ist immer etwas Zucker drin und auch in Haferflocken, deshalb Esse ich auch nicht diese fertigen Müslis, sondern mache mir Porridge selber ohne zusätzlichen Industriezucker, sondern eher durch die Süße von Heidelbeeren, Himbeeren, Granatapfelkernen ab und zu Banane, Apfel + Kürbiskerne, Kurkuma, Zimt, ab und zu Chillipulver und dann noch Quark od. Körnerkäse oder Skyr.

 

[CrazyO]

Weißt du wie glücklich ich heute war als ich Bio Kefir aus dem Glas gefunden habe und nicht in Plastik.

Wo hast Du das gefunden. Wir versuchen auch immer mehr Lebensmittel im Glas anstatt Plastik zu kaufen. Leider schwer genug.

 

[CutSho(r)t]

Wo hast Du das gefunden. Wir versuchen auch immer mehr Lebensmittel im Glas anstatt Plastik zu kaufen. Leider schwer genug.

So ist es. Und es sammelt sich leider ziemlich schnell sehr viel Altglas an. Ich hab eh kaum Platz

 

[FreedomGay1980]

Ich habe gelesen, dass es Studien gibt, die belegen, dass es wichtig ist zu frühstücken, da angeblich diejenigen die es weglassen tendenziel zunehmen. Das hat auch ein Vorsorge-Arzt mir so erklärt und eher beim Intervall-Fasten zum Weglassen des Abendessen geraten.

Frühstück immer Zucker
Eier /Rührei / Spiegelei und magere Wurst, auch Käse, mit selbst gemachtem Brot aus Haferflocken, Haferkleie + Skyr + Kürbiskerne

Und ja in Milchprodukten ist immer etwas Zucker drin und auch in Haferflocken, deshalb Esse ich auch nicht diese fertigen Müslis, sondern mache mir Porridge selber ohne zusätzlichen Industriezucker, sondern eher durch die Süße von Heidelbeeren, Himbeeren, Granatapfelkernen ab und zu Banane, Apfel + Kürbiskerne, Kurkuma, Zimt, ab und zu Chillipulver und dann noch Quark od. Körnerkäse oder Skyr.

Das ist gut. Keine fertigen Müsli . Haferflocken oder Porridge.
Wenn ich das als Frühstück esse habe ich den ganzen Vormittag keinen Hunger . Sättigung sehr gut

 

[CutSho(r)t]

Ich habe gelesen, dass es Studien gibt, die belegen, dass es wichtig ist zu frühstücken, da angeblich diejenigen die es weglassen tendenziel zunehmen. Das hat auch ein Vorsorge-Arzt mir so erklärt und eher beim Intervall-Fasten zum Weglassen des Abendessen geraten.

Das mag sein. Ich hab auch mal gelesen dass der Spruch Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag von hr. Kellogg kommt, eben damit seine Produkte gekauft werden.

Aber selbst wenn es so wäre ich habe zb nie Hunger vormittags. Da würde ich mir dann auch nicht aus Prinzip etwas rein zwingen. Im Zweifelsfall am besten einfach auf den Körper hören.

 

[CrazyO]

So ist es. Und es sammelt sich leider ziemlich schnell sehr viel Altglas an. Ich hab eh kaum Platz

Der Glascontainer ist direkt um die Ecke

 

[CrazyO]

Das mag sein. Ich hab auch mal gelesen dass der Spruch Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag von hr. Kellogg kommt, eben damit seine Produkte gekauft werden.

Aber selbst wenn es so wäre ich habe zb nie Hunger vormittags. Da würde ich mir dann auch nicht aus Prinzip etwas rein zwingen. Im Zweifelsfall am besten einfach auf den Körper hören.

Da magst Du Recht haben, aber wenn man langsam das Ganze umkehrt kann man ggf. irgendwann auf das Abendessen verzichten und hat morgens dann auch entsprechend Hunger.

Letztendlich muß jeder für sich das finden, was am Besten funktioniert

 

[Löwe]

Dafür war ich extra im Reformhaus. Haben die leider nicht. Dafür aber Kefir zum selber machen diesen Pilz. Da hab ich mich aber nicht dran getraut. Dafür das richtige Sauerkraut gefunden und mitgenommen. Nicht das pasteurisierte.

Soll ja sehr gesund sein

Ja, ging mir mit dem Kefir kürzlich genauso, hatte ne Seite gefunden dafür aber war zu faul und Sauerkraut esse ich auch täglich

Ich habe gelesen, dass es Studien gibt .... Vorsorge-Arzt mir so erklärt ....

Frühstück immer Zucker
Eier /Rührei / Spiegelei und magere Wurst, auch Käse, mit selbst gemachtem Brot aus Haferflocken, Haferkleie + Skyr + Kürbiskerne ....

Hab's gekürzt zwecks Lesbarkeit
Ärzt wollen Geld verdienen und die Forscher die Studien machen kriegen ihr Geld auch von irgendwo ..
Soll heißen, dass deren Meinung mitunter nicht von ungefähr kommt
Man nimmt ab, indem man weniger Energie zuführt als man verbraucht, bzw mehr verbrennt als man zuführt, das Timing der Mahlzeit hat darauf keinen Einfluss

Ich musste meiner Mutter auch erklären, dass ich wenn ich 3000kcal als Tagesbedarf habe aber kurz vorm Schlafengehen insgesamt 2500kcal Nutella löffle, ich dennoch abnehmen würde

"Nein! Nach 18 Uhr machen Kohlenhydrate dick!"
Soviel dazu

Einfach nach 20 Uhr nichts mehr essen und die erste Mahlzeit nach 12 Uhr ist kein Hexenwerk
Man überspringt Snacks am Abend und ein nicht nötiges Frühstück
Das ist zu Beginn etwas ungewohnt, aber dann schnell "drin"
Dazu dann öfter mal einfach vor die Tür 10000 Schritte jeden Tag

Wir funktionieren so, jeder von und kann das und würde jeder so leben wäre Diabetis Typ 2 plötzlich verschwunden, aber was weiß ich schon

Die Angebote der süchtigmachenden Produkte werde stetig mehr und alle fetter ( Ein Lob auf jeden der dagegen und für seine / ihre Gesundheit kämpft )

Ist interessant, dass Intervallfastende bzw Menschen die etwas genauer auf die Diät achten komisch angeschaut werden
Aber das normale FastFood und die zuckerhaltigen Getränke, da kräht kein Hahn nach

Wo hast Du das gefunden. Wir versuchen auch immer mehr Lebensmittel im Glas anstatt Plastik zu kaufen. Leider schwer genug.

Ich bin vor 5 Jahren ausgewandert und seitdem mal hier und dort
Würde ich in DE leben, würde ich mir etwaige Produkte bestellen

Alles in Richtung Demeter ist gut, das Bio ausm Discounter vermutlich eher mit Obacht zu genießen und Wasser nur noch aus Glasflaschen
Geht alles online

 

[Rollo_82]

Da magst Du Recht haben, aber wenn man langsam das Ganze umkehrt kann man ggf. irgendwann auf das Abendessen verzichten und hat morgens dann auch entsprechend Hunger.

Letztendlich muß jeder für sich das finden, was am Besten funktioniert

Ich habe abends Hunger. Wenn ich morgens aufstehe bin ich fast immer drüber weg. Ich frühstücke trotzdem, oder spätestens vormittags, wenn der Hunger dann doch kommt.

Ich musste meiner Mutter auch erklären, dass ich wenn ich 3000kcal als Tagesbedarf habe aber kurz vorm Schlafengehen insgesamt 2500kcal Nutella löffle, ich dennoch abnehmen würde

Das wurde zum Teil wohl widerrufen. Grundsätzlich stimmt es, dass es dem Körper egal ist, wann wir die Energie zuführen. Nur abends geht sie dann wegen mangelnder Aktivität aber meist doch erst in die Speicher. Ggf. Eben ins Fett.

 

[Löwe]

Ich habe abends Hunger. Wenn ich morgens aufstehe bin ich fast immer drüber weg. Ich frühstücke trotzdem, oder spätestens vormittags, wenn der Hunger dann doch kommt.

Das wurde zum Teil wohl widerrufen. Grundsätzlich stimmt es, dass es dem Körper egal ist, wann wir die Energie zuführen. Nur abends geht sie dann wegen mangelnder Aktivität aber meist doch erst in die Speicher. Ggf. Eben ins Fett.

Wenn der Tagesbedarf 3000kcal sind bin ich bei 2500kcal im Defizit, egal wann

 

[CrazyO]

Ich bin vor 5 Jahren ausgewandert und seitdem mal hier und dort
Würde ich in DE leben, würde ich mir etwaige Produkte bestellen

Also bestellst Du vieles im Internet, auch den Kefir?

Einfach nach 20 Uhr nichts mehr essen und die erste Mahlzeit nach 12 Uhr ist kein Hexenwerk
Man überspringt Snacks am Abend und ein nicht nötiges Frühstück

Kann man auch umgekehrt sagen, man lässt das nicht nötige Abendessen weg - frühstückt und ist mittag. Jeder wie er mag, oder 3x am Tag und dafür kleine Portionen.

Man nimmt ab, indem man weniger Energie zuführt als man verbraucht, bzw mehr verbrennt als man zuführt, das Timing der Mahlzeit hat darauf keinen Einfluss

Sehe ich auch so und das geht mit 3x Mahlzeiten an Tag, genauso wie mir Mittag- Abendessen oder Frühstück + Mittagessen...

Ärzt wollen Geld verdienen

Das mag sein, aber was sollt/e mein VorsorgeArzt, den ich alle 2 Jahre sehe davon haben, mir zu Raten mehr Gemüse, Obst und weniger Zucker/Kolehydrate zu Essen, abends am besten ganz auf Kolehydrate zu verzichten, am Besten mal Intervallfasten zwischendurch...abends mal nicht Essen geht aus seiner Sicht besser...
Wo ist da eine negative Einflussnahme, die ihm Geld bringt?

 

[Löwe]

Also bestellst Du vieles im Internet, auch den Kefir?

Ne, ich habe eine Quellen fūr Kefir im Internet gesucht, aber dann den im Glas gefunden

Das Gefrickel da mit dem aus dem Internet bestellen und selbst machen eventuell einfrieren, die Kultur bewahren etc ..
Das war mir zu viel, würde es aber tun, wenn ich keine einfachere Alternative hätte

Einfach mal Kefir Mikroplastik ausscheiden in ChatGpt rein, hat mich überzeugt

Kann man auch umgekehrt sagen, man lässt das nicht nötige Abendessen weg - frühstückt und ist mittag. Jeder wie er mag, oder 3x am Tag und dafür kleine Portionen.


Sehe ich auch so und das geht mit 3x Mahlzeiten an Tag, genauso wie mir Mittag- Abendessen oder Frühstück + Mittagessen...

Ja, im Grunde schon
Mir ist halt die Autophagie wichtig

Gib mal in ChatGpt "Wann setzt beim Fasten die Autophargie ein"

Das mag sein, aber was sollt/e mein VorsorgeArzt, den ich alle 2 Jahre sehe davon haben, mir zu Raten mehr Gemüse, Obst und weniger Zucker/Kolehydrate zu Essen, abends am besten ganz auf Kolehydrate zu verzichten, am Besten mal Intervallfasten zwischendurch...abends mal nicht Essen geht aus seiner Sicht besser...
Wo ist da eine negative Einflussnahme, die ihm Geld bringt?

Okay, dann hab ich zu schnell gefeuert, bei Arzt / Doktor habe ich wenn es sich um Hausärzte handelt meist ne Abwehrreaktion und das war doof von mir
Entschuldige bitte
Der Rat ist super an sich

Ich bin nur der Meinung - und das ist nur meine kleine Meinung - dass die ganzen kleinen Wehweh-chen die wir haben, durch einen Wandel des Lebensstils komplett ade und Hausärtzte unnötig wären

Aber Hausärtzte sagen nicht "Bewegen Sie sich mehr, fasten Sie, ernähren Sie sich gesünder, trinken Sie mehr Wasser, gehen Sie in die Natur, tanken Sie Sonne"
Sondern eher ein Rezept für Pille X die Symptom Y bekämpft und mit diesen Rezepten verdienen die halt Geld

 

[Rollo_82]

Aber Hausärtzte sagen nicht "Bewegen Sie sich mehr, fasten Sie, ernähren Sie sich gesünder, trinken Sie mehr Wasser, gehen Sie in die Natur, tanken Sie Sonne"
Sondern eher ein Rezept für Pille X die Symptom Y bekämpft und mit diesen Rezepten verdienen die halt Geld

Die Erfahrungen habe ich auch nicht gemacht. Da Hausärzte auch budgetiert sind, lohnt sich das nicht unbedingt. Im Gegenteil, haben sie das Budget aufgebraucht, arbeiten sie quasi umsonst. Darum machen auch einigermaßen viele die Praxen zum Ende des Quartals zu.

 

[Löwe]

Die Erfahrungen habe ich auch nicht gemacht. Da Hausärzte auch budgetiert sind, lohnt sich das nicht unbedingt. Im Gegenteil, haben sie das Budget aufgebraucht, arbeiten sie quasi umsonst. Darum machen auch einigermaßen viele die Praxen zum Ende des Quartals zu.

 

[CrazyO]

Ich bin nur der Meinung - und das ist nur meine kleine Meinung - dass die ganzen kleinen Wehweh-chen die wir haben, durch einen Wandel des Lebensstils komplett ade und Hausärtzte unnötig wären

Da stimme ich zu. Lebensstil und Ernährung haben große Auswirkung auf die Gesundheit.

Aber Hausärtzte sagen nicht "Bewegen Sie sich mehr, fasten Sie, ernähren Sie sich gesünder, trinken Sie mehr Wasser, gehen Sie in die Natur, tanken Sie Sonne"
Sondern eher ein Rezept für Pille X die Symptom Y bekämpft und mit diesen Rezepten verdienen die halt Geld

Ich das kann man nicht verallgemeinern. Es gibt auch gute Hausärzte...und genau das meiner zB zu mir wegen meinem leichten Blutdruck zu mir gesagt, denn ich will weg von den Tabletten: gesünder Ernährung, Gewicht runter, Bewegung rauf, Sonne tanken, aber Sonnenmilch nachm15 Min drauf, trinken sie genug Wasser (was ich auch nur noch im Glas kaufe)

Im Gegenteil, haben sie das Budget aufgebraucht, arbeiten sie quasi umsonst. Darum machen auch einigermaßen viele die Praxen zum Ende des Quartals zu.

Kenne ich auch nicht, habe ich noch nie aus meinem Umfeld gehört.

Ne, ich habe eine Quellen fūr Kefir im Internet gesucht, aber dann den im Glas gefunden

Und wo hast Du jetzt die Kefir im Glas gefunden? Vermutlich nicht in DE, aber egal. Würde mich trotzdem über eine Antwort freuen.

 

[Löwe]

Da stimme ich zu. Lebensstil und Ernährung haben große Auswirkung auf die Gesundheit.

Ich das kann man nicht verallgemeinern. Es gibt auch gute Hausärzte...und genau das meiner zB zu mir wegen meinem leichten Blutdruck zu mir gesagt, denn ich will weg von den Tabletten: gesünder Ernährung, Gewicht runter, Bewegung rauf, Sonne tanken, aber Sonnenmilch nachm15 Min drauf, trinken sie genug Wasser (was ich auch nur noch im Glas kaufe)

Okay, genial!

Und wo hast Du jetzt die Kefir im Glas gefunden? Vermutlich nicht in DE, aber egal. Würde mich trotzdem über eine Antwort freuen.

Ich glaube Links sind hier unerwünscht, der Laden heißt Celeiro.
Die haben auch einen Onlineshop, einfach nach "Celeiro Kefir" suchen.
Habe den Kefir aus Kuhmilch und aus der Ziegenmilch probiert, keinen Unterschied festgestellt.