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Trainingslogbuch (4 Betrachter)

Thema Kegeln: die Frage wurde bestimmt schon Millionen mal gestellt aber wie sehen da eure Intervalle aus? Ich versuche immer 10 sek. Kegeln und 10 sek. Reverse kegeln zu halten und das abwächselnd in den vorgegebenen 5 min
 
Also, erste Woche hinter mir. Hab jetzt 4 on/ 1off und 1 on/1off gemacht... wollte eigentlich 5on/2off machen, aber na gut. Werde die kommende Woche nun 3on/1off und 2on/1off machen. ist glaub ich angenehmer für mich.

Ansonsten kann ich nicht viel neues zum training sagen.
 
Heute motiviert in meine 2. Woche gestartet. Ich hab leider beim Balloning ein kleines problem mit meiner Errektion bemerkt. Werde es gleich weiter erläutern.
Wie schon oft gelesen, soll man versuchen das Trainingsprogramm ohne Pornos durchzuführen. Am ersten Tag ging es leider nicht ohne, am zweiten ging es ohne, am dirtten wieder nicht, aber ich habe auf die visuellen Reize verzichtet und quasi nur Pornos gehört :D Das mach ich bis heute noch so, wobei ich fürs Jelqen überhaupt keine Pornos mehr brauche. Nur beim Balloning, denn ohne die Pornos komm ich zwar zum Point-of-no-retun, ABER meine Errektion ist nicht wirklich stark. Wenn ich jedoch wieder Pornos höre, habe ich eine gut EQ.
 
Ich habe ab morgen für zwei tage nicht mehr die möglichkeit zu trainieren. Ich hab mir deshalb jetzt vorgenommen, von Sonntag (dieser Woche) bis Mittwoch nächster Woche zu trainieren, einen Tag zu pausieren und dann wieder zwei Tage zu trainieren. Am Sonntag nächster Woche hab ich meinen rest day und starte dann die darauffolgende Woche dann mit meinem 3on/1off und 2on/1off, wie gehabt
 
kurz noch zum training:
stretche nicht 15 min netto sondern brutto ... begriffe hab ich in nem anderen log gelesen. Für die Zukunft werde ich nicht die maximale Zeit für jede Übung ausnutzen, damit ich für später noch spielraum nach oben habe... oder ist das Quatsch?
 
ich habe mit 10 Minuten Netto angefangen. Wenn dir das zu viel ist kannst du natürlich auch mit weniger anfangen.
Wäre mal ein anderer Ansatz den du verfolgen würdest und sicher für viele Leute interessant was mit sehr wenig Trainingszeit so geht.
 
Sehr wenig möchte ich jetzt nicht trainieren. Halt so das ich die besten Ergebnisse erzielen kann. Wenn das heißt, dass ich länger trainieren sollte, dann tue ich auch das
 
Scheiße.... hab überlesen dass nur die stretchzeit die Trainingszeit ist -.- toll...
 
ok, fertig mit dem dritten training der zweiten woche.

5 min aufwärmen mit ir lampe
15 min netto stretch
15 min jelq (low- mid EQ)
10 min balloning
5 min kegeln (10 sek kegel/ 10 sek reverse)

bisher bestes training. keine pornos mehr nötig und EQ so wie gewünscht.
 
Es läuft gerade richtig scheiße. Habe seit fast einer Woche nicht mehr trainieren können und werde am Donnerstag stationär im Krankenhaus aufgenommen. Ich hoffe, dass ich nächste Woche Montag wieder startklar bin ...
 
Oha das hört sich nicht gut an.
Wenn du magst kannst du uns erzählen was los ist.
Aufjedenfall gute Besserung :)
 
Was ist denn los?
Baldige Besserung!
 
Ich hab mir was eingefangen und liege seit dem flach... Durchfall, kraftlos und das seit 5 Wochen jedoch hat sich das in der letzten woche so verstärkt, dass ich jetzt ins Krankenhaus muss

Ich hoffe es wird endlich geklärt was das Problem ist

Und danke :)
 
Shit, seit 5 Wochen... Dann gute Besserung!

Trigger
 
Ich bin wieder auf freiem Fuß und habe heute wieder mit dem Training angefangen...
Da ich quasi 2 Wochen trainiert und 2 Wochen pausiert habe, beginne ich quasi wieder bei null.

Lief ganz gut das Training. Hab jetzt ein neues Öl.
 
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