Vorstellung eines stark Übergewichtigen (2 Betrachter)

[DickeausHamm]

Hallo Leute,vielen Dank für eure regen Antworten,ich werde als erstes das Gewicht reduzieren.Durch die große Wampe ist es auch echt schwierig den Kleinen lang zu ziehen.Ein Schritt nach dem anderen.
Gestern morgen zeigte die Waage genau 136 KG an.Grob gesagt müssen 60kg runtern und das nehm ich nun in den Angriff.

 

[kryptonite]

Hey,
auch von mir ein herzliches wilkommen.

Bleib am Ball mit dem Abnehmen, wenn die 60kg runter sind fühlst du dich wie ein anderer Mensch.
Kannst mir glauben, hatte vor eineinhalb Jahren auch noch 144kg und jetzt sind es 84kg.
Glaub an dich und suche dir Leute die dich motivieren und unterstützen.

Güße Kryptonite

 

[Pe-Man]

Bumsberti du siehst das zu global. Es hat niemand gesagt, dass es allen gleich schwer fallen wird.
Letztlich funktioniert es aber bei jedem gleich. Die Summe der Energiezufuhr muss kleiner sein als die Summe der Energieverbräuche. Dann kann der Körper nicht anders als abnehmen. Optimal ist es dann, wenn man an beiden Seiten der Gleichung arbeitet.
Viele ruhen sich auf der Aussage aus, dass sie einen Sonderfall darstellen und es bei ihnen nicht klappt. Ich schätze aber, dass 95% dieser Fälle einfach eine ausrede suchen um die eigene Bequemlichkeit zu entschuldigen.
Der Mensch ist von Natur aus bequem. Nicht umsonst verfetten die wohlhabenden Länder immer mehr. Ist ja auch einfacher abends vorm Fernseher eine Tüte Chips zu essen, anstatt 10km laufen zu gehen.
Ich war nie stark übergewichtig, aber auch ich habe gemerkt wie man binnen weniger Jahre vom sportlichen Mann zum moppelchen werden kann, ohne es aktiv zu bemerken!

 

[Egi49]

Hallo zusammen,

Letztlich funktioniert es aber bei jedem gleich. Die Summe der Energiezufuhr muss kleiner sein als die Summe der Energieverbräuche. Dann kann der Körper nicht anders als abnehmen.

Ist richtig, hört sich aber für mich zu technisch an.
Wo holt sich, bei geringer Energiezufuhr, der Körper seine Energie her ?
Woher kommt, nach einiger Zeit, der geringere Energiebedarf, ohne abnehmen her ?

Nach meiner Meinung ist zum Abnehmen das wichtigste: Aktive Bewegung.
Ist wirklich für einige Leute nicht so einfach. Da kann das Gruppendenken extrem mithelfen.
Ich sehe immer wieder, im Fitness-Studio, Menschen, die sich scheinbar ohne Freude durchkämpfen. Das bringt auch weniger Erfolg. Zu zweit oder zu dritt ins Studio. Sich gegenseitig kontrollieren und motivieren.
Wenn man aktuell keinen kennt - im Studio lassen sich Leute finden.
Manchmal sind auch die Sportvereine eine gute Lösung. Dort sorgt schon ein Trainer für Kommunikation und Kontrolle. Da kann man seine Leistung besser vergleichen als in den Fitness-Studios.
Angenehm ist auch, das man bei vielen Vereinen, für den gleichen Beitrag, mehrere Abteilungen (Sportarten) besuchen und mitmachen kann.

Wenn ich aktiv bin, habe ich auch weniger Zeit und Lust zum Essen.
Und die ordentliche Portion nach dem Training - der Körper lernt das Umsetzen.

Man muss im Anfang nicht so viel Nahrung reduzieren, der höhere Verbrauch bringt uns dem Ziel näher.

Viel Erfolg !

 

[BigLion]

Woher kommt, nach einiger Zeit, der geringere Energiebedarf, ohne abnehmen her ?

Der menschliche Organismus passt sich an, auch an die zugeführte Energie. Fällt diese über einen längeren Zeitraum geringer aus, reduziert der Körper den Energieverbrauch. Dies geschieht einerseits über das Gewicht (primär Muskelmasse, da Luxus), aber darüber hinaus gibt es noch viele andere Mechanismen. So kann der Stoffwechsel verlangsamt werden, die Hormonproduktion kann ebenfalls leicht runtergefahren werden etc. pp.
Gerade bei Diäten sollte man genau darauf achten, dass man sich ausgewogen ernährt, da man weniger isst. So kann es umso schneller passieren, dass man für den Stoffwechsel wichtige Nährstoffe nicht aufnimmt und so dieser noch stärker ausgebremst wird.