hopeful
PEC-Experte
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- 2016
Liebe PEC Gemeinde
am 1. Januar sind meine ersten 3 Monate bei PEC abgeschlossen. Deshalb erstelle ich jetzt auch ein Trainingslog.
Da mich Adrian gerade nochmal daran erinnert hat und Ihr am 1. Januar bestimmt was anderes im Kopf habt als Traininglogs zu lesen mache ich das jetzt heute.
Ich bin ja im Sommer zu PE gekommen; habe mir einen Phallosan Forte gekauft, jelqing gemacht, und in einigen Wochen auch rund 0,5 CM BPEL und NBPEL zugelegt, hat also funktioniert. Newby gains
Im September habe ich dann hier die Community hier im Internet entdeckt, habe mich wochenlang durch die Wissendatenbank und die ganzen Foren gewühlt, fand das alles sehr einleuchtend und überzeugend, vor allem die Trainingsberichte, an denen ich sehen konnte, das klappt.
In dem Zusammenhang, danke an alle, die hier soviel Wissen und Erfahrungsberichte gepostet haben; es ist einfach klasse, kann ich nicht anders sagen. Und die community hier ist sowieso super. Macht mir richtig Spaß, auch unabhängig von PE
Am 1.10.2016 habe ich mich dann hier angemeldet und das Einsteigerprogramm absolviert. Eigentlich wollte ich den Phallo noch weiter nutzen, aber da hat Riffard mich glücklicherweise von abgebracht.
Mein Programm sah bzw. sieht wie folgt aus jeweils netto
5 Min aufwärmen mit IR Lampe
15 Min Klassik Stretches (Toilettenpapier als Griphilfe)
15 Min Jelqen (low bis mid EQ, vowiegend low, Vaseline als Gleitmittel)
5 Min abwärmen
Ballooning und Beckenboden Übung
Also, wo ich so richtig geschludert habe, das ist das Abwärmen, habe ich meistens nicht gemacht, Beckenboden Übung und Balloning mal ab und zu, aber nicht wirklich regelmäßig
Aber den Rest des Programms, aufwärmen, stretchen, jelqen, das habe ich wirklich regelmäßig und diszipliniert durchgezogen. Dienst nach Vorschrift. Ohne Trainingspausen. Ohne Ausfälle. Trainiert habe ich die ersten Wochen mit 3/1, die letzten Wochen abwechselnd 3/1 und 2/1, wollte etwas rumprobieren.
Meine Startwerte am Anfang des Einsteigerprogramms waren:
NBPEL 12,0
BPEL 15,0
BPFSL 15,8
EG Base 12,0
So, jetzt die aktuellen Werte:
NBPEL 13,2 (+1,2)
BPEL 16,2 (+1,2)
BPFSl 16,5 (+ 0,7)
EG Base 12,1 (+0,1)
Also, einfach super, viel mehr als ich erwartet habe. Ein Hoch auf das Einsteigerprogramm !!!!!
Was übrigens gar nicht geklappt hat ist die Reduzierung des fatpads; habe seit dem Sommer über 10 KG abgenommen, Übergewicht ist weg; fatpad unverändert
Wenn ich dann noch meine Sommer-Gains mit dem Phallo mit einrechne, BPEL und NBPEL jeweils 1,7 zugelegt in 6 Monaten
Aber, wie so oft im Leben kommt das große aber, ich habe ja zwischendurch immer wieder Zwischenmessungen gemacht. Und dabei ist mir aufgefallen, 90 % der Zuwächse waren schon Mitte November da. Der BPFSL hat sich die letzten Wochen gar nicht mehr verändert.
Würde man die Entwicklung der Werte grafisch darstellen, es wäre eine sich abflachende Kurve. Sieht mir aus wie das Ende der Newby gains.
Meine BPEL - BPFSL Differenz war ja am Anfang der Trainingsperiode schon sehr klein, und sie hat sich noch weiter verringert; das jelqen scheint wohl sehr erfolgreich zu sein, aber beim stretching, da werde ich wohl etwas ändern müssen.
Mein erster Gedanke war mir in der ortsansässigen Folterkammer eine Streckbank auszuleihen, aber den habe ich schnell wieder verworfen.
Mein nächster Gedanke war der Phallosan, der ja gut funktioniert hat bei mir und in der Schublade liegt. Aber ich schätze mal, dafür wird es noch zu früh sein.
Nichtsdestotrotz, beim stretching muss ich steigern; die Frage ist halt, soll ich jetzt schon andere Übungen dazu nehmen oder erstmal die Netto Stretchzeit erhöhen, vielleicht von 15 auf 20 Minuten und nach ein paar Wochen mal schauen, ob das was gebracht hat.
Würde da gerne Eure Meinung hören. Ich tendiere dazu erstmal bei den Klassik Stretches zu bleiben und die Zeit zu erhöhen; aber ich lasse mich da auch gerne eines Besseren belehren
Viele Grüße
am 1. Januar sind meine ersten 3 Monate bei PEC abgeschlossen. Deshalb erstelle ich jetzt auch ein Trainingslog.
Da mich Adrian gerade nochmal daran erinnert hat und Ihr am 1. Januar bestimmt was anderes im Kopf habt als Traininglogs zu lesen mache ich das jetzt heute.
Ich bin ja im Sommer zu PE gekommen; habe mir einen Phallosan Forte gekauft, jelqing gemacht, und in einigen Wochen auch rund 0,5 CM BPEL und NBPEL zugelegt, hat also funktioniert. Newby gains
Im September habe ich dann hier die Community hier im Internet entdeckt, habe mich wochenlang durch die Wissendatenbank und die ganzen Foren gewühlt, fand das alles sehr einleuchtend und überzeugend, vor allem die Trainingsberichte, an denen ich sehen konnte, das klappt.
In dem Zusammenhang, danke an alle, die hier soviel Wissen und Erfahrungsberichte gepostet haben; es ist einfach klasse, kann ich nicht anders sagen. Und die community hier ist sowieso super. Macht mir richtig Spaß, auch unabhängig von PE
Am 1.10.2016 habe ich mich dann hier angemeldet und das Einsteigerprogramm absolviert. Eigentlich wollte ich den Phallo noch weiter nutzen, aber da hat Riffard mich glücklicherweise von abgebracht.
Mein Programm sah bzw. sieht wie folgt aus jeweils netto
5 Min aufwärmen mit IR Lampe
15 Min Klassik Stretches (Toilettenpapier als Griphilfe)
15 Min Jelqen (low bis mid EQ, vowiegend low, Vaseline als Gleitmittel)
5 Min abwärmen
Ballooning und Beckenboden Übung
Also, wo ich so richtig geschludert habe, das ist das Abwärmen, habe ich meistens nicht gemacht, Beckenboden Übung und Balloning mal ab und zu, aber nicht wirklich regelmäßig
Aber den Rest des Programms, aufwärmen, stretchen, jelqen, das habe ich wirklich regelmäßig und diszipliniert durchgezogen. Dienst nach Vorschrift. Ohne Trainingspausen. Ohne Ausfälle. Trainiert habe ich die ersten Wochen mit 3/1, die letzten Wochen abwechselnd 3/1 und 2/1, wollte etwas rumprobieren.
Meine Startwerte am Anfang des Einsteigerprogramms waren:
NBPEL 12,0
BPEL 15,0
BPFSL 15,8
EG Base 12,0
So, jetzt die aktuellen Werte:
NBPEL 13,2 (+1,2)
BPEL 16,2 (+1,2)
BPFSl 16,5 (+ 0,7)
EG Base 12,1 (+0,1)
Also, einfach super, viel mehr als ich erwartet habe. Ein Hoch auf das Einsteigerprogramm !!!!!
Was übrigens gar nicht geklappt hat ist die Reduzierung des fatpads; habe seit dem Sommer über 10 KG abgenommen, Übergewicht ist weg; fatpad unverändert
Wenn ich dann noch meine Sommer-Gains mit dem Phallo mit einrechne, BPEL und NBPEL jeweils 1,7 zugelegt in 6 Monaten
Aber, wie so oft im Leben kommt das große aber, ich habe ja zwischendurch immer wieder Zwischenmessungen gemacht. Und dabei ist mir aufgefallen, 90 % der Zuwächse waren schon Mitte November da. Der BPFSL hat sich die letzten Wochen gar nicht mehr verändert.
Würde man die Entwicklung der Werte grafisch darstellen, es wäre eine sich abflachende Kurve. Sieht mir aus wie das Ende der Newby gains.
Meine BPEL - BPFSL Differenz war ja am Anfang der Trainingsperiode schon sehr klein, und sie hat sich noch weiter verringert; das jelqen scheint wohl sehr erfolgreich zu sein, aber beim stretching, da werde ich wohl etwas ändern müssen.
Mein erster Gedanke war mir in der ortsansässigen Folterkammer eine Streckbank auszuleihen, aber den habe ich schnell wieder verworfen.
Mein nächster Gedanke war der Phallosan, der ja gut funktioniert hat bei mir und in der Schublade liegt. Aber ich schätze mal, dafür wird es noch zu früh sein.
Nichtsdestotrotz, beim stretching muss ich steigern; die Frage ist halt, soll ich jetzt schon andere Übungen dazu nehmen oder erstmal die Netto Stretchzeit erhöhen, vielleicht von 15 auf 20 Minuten und nach ein paar Wochen mal schauen, ob das was gebracht hat.
Würde da gerne Eure Meinung hören. Ich tendiere dazu erstmal bei den Klassik Stretches zu bleiben und die Zeit zu erhöhen; aber ich lasse mich da auch gerne eines Besseren belehren
Viele Grüße
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