Hi
@OverFlow10 ,
Ich sehe die Technik, so wie du sie demonstrierst als einen A-Strech.
Wenn du nur die Finger als Fulcrum (ja, das sind Fulcrum-Streches....) verwendest, ist der Fulcrum auch nicht nicht passend, bzw. im Durchmesser passend, sind quasi gehookte A-streches.
Diese Streches sind keine 2-P´s, da die Base nicht fixiert ist, und über einen Fulcrum gestrecht wird.
Der inverted A-Strech ist eine Übung für weit Fortgeschrittene, sie setzt ein gutes Körpergefühl und viel Erfahrung voraus; etwaige Verletzungen oder auch EQ-Schwächung sind die Folgen von unsachgemäßem Umgang damit.
Solche Übungen haben wenn nur Platz in einer Fokus-Routine/sehr ambitionierte Routine gegen Ende der zuwachsorientierten PE-Karriere dar. Die Kräfte, die sich durch den Fulcrum entwickeln lassen sind erheblich höher als bei anderen Streches, und des Gewebe am und um den Fulcrum herum wird sehr stark belastet (weshalb der Fulcrum auch ausreichend groß und adäquat geformt sein sollte).
Je nach Ausführung, bzw. angesetzter Höhe des Fulcrumpoints werden auch die LIgs sehr stark mitgedenht:
bei Fulcrumpunkthöhe auf gleicher Höhe oder unterhalb Peniswurzel.
Falls die Fulcrumpointhöhe über der Peniswurzel (wenn man sitzt oder steht wohlgemerkt) ist, werden zwar die LIgs weniger oder gar nicht gedehnt, aber die Krafteinwirkung auf das Gewebe am Fulcrum wird noch höher (zu hoch), und 2-p´s sind sie deswegen auch nicht wirklich....
Lass diese Streches mal lieber, und führe die 2-P´s lieber wie in der WDB beschrieben aus.
Hier noch ein schöner Thread zur Thematik, wo später im Verlauf auch immer auf die Ausführung eingegangen wird:
Erfahrungsbericht 2-Point-Stretches
Ein must-read für 2-P-Interessierte.
Check´s mal aus, und wenndu noch Fragen hast, dann los.
Bless,
Cremaster
