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Munto's PE-Reise (4 Betrachter)

Mittwoch:
Edging
2x20-30min 7kg Hanging über den Tag verstreut
2x10min 4kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
mit LengthMaster: 5min bundled Stretches, 10min DLD-Blasters, 10min A-to-Y-Stretch
und mit Power Assist 2x5min:
PA Bow & Arrow Stretch (in verschiedene Richtungen und Winkel)
PA Down und Out Stretch (in verschiedene Richtungen)​
5min Testical Health Massage

Donnerstag:
3x10min 4kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
 
Freitag:
3x10min 4kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
 
Zuletzt bearbeitet:
Samstag:
Edging
3x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut

Sonntag:
Edging
3x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut

Montag:
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
 
Dienstag:
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
2x20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Mittwoch:
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
2x20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Donnerstag:
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Freitag:
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Samstag:
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
 
Sonntag:
10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut

Montag:
Edging
10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut

Dienstag:
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
 
Mittwoch:
Edging
4x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Donnerstag:
OFF-Tag

Freitag:
3x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut


Samstag:
Edging
5x10min 5.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
 
Sonntag:
5x10min 5.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut

Montag:
Edging
3x10min 5.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut

Dienstag:
OFF-Tag

Mittwoch:
Edging
10min 5.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
mit LengthMaster: 5min bundled Stretches, 5min SRT-Stretches
 
So Zeit die Mumie auszugraben...

Freitag:
Edging

Samstag:
OFF-Tag

Sonntag:
Edging

Montag:
15min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)


Und ich hab euch was mitgebracht, denn ich habe mich entschieden am Sonntag zu messen - hallo GAINS :)
BPEL: 18.5cm
EG: 13.5cm
BPFSL: >18.5<=19.0cm

Eigentlich war EG auf 13.8cm, aber weiß nicht, ob ich das gelten lasse, tendiere zu nein.
 
Man, man... schon auf der zweiten Seite...

Dienstag:
15min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Mittwoch:
OFF-Tag

Donnerstag:
OFF-Tag

Freitag:
Edging

Samstag:
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
25min 7kg Hanging

Sonntag:
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
 
Montag:
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Dienstag:
OFF-Tag


Mittwoch:
Edging
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
 
Donnerstag:
Edging
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
5min Testical Health Massage

Freitag:
Edging
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
5min Testical Health Massage
25min 7.5kg Hanging

Samstag:
Edging
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
5min Testical Health Massage


Sonntag:
OFF-Tag
 
Zuletzt bearbeitet:
Montag:
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Dienstag:
Edging
10min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Mittwoch:
Edging
2x25 7.5kg Hanging
30min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
5min Massage

Donnerstag:
OFF-Tag
 
Cool, dass sich Gains endlich nach Bpfsl-Fokus mit einhergehender Intensitätsabnahme ohne massive EG-Tainings-Ablenkung sich einstellen :)

Mehr als verdient, du Arbeitstier ;)
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
pe_pe schrieb:
Cool, dass sich Gains endlich nach Bpfsl-Fokus mit einhergehender Intensitätsabnahme ohne massive EG-Tainings-Ablenkung sich einstellen :)

Mehr als verdient, du Arbeitstier ;)
Zum Vergrößern anklicken....

T H X

Was meinst du mti BPFSL-fokus?

Ich war ja in letzter Zeit nie wirklich Girth-lastig.
Ab und zu mal (maximal einmal die Woche) 20min SSJs/Erect Jelqs & DLD-Bends

Freitag:
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
5min Testical Health Massage


Samstag:
2x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
5min Testical Health Massage
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Sonntag:
OFF-Tag

Montag:
5min Testical Health Massage
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Dienstag:
OFF-Tag

Mittwoch:
Edging

Donnerstag:
OFF-Tag

Freitag:
OFF-Tag

Samstag:
OFF-Tag

Sonntag:
Edging
25min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
5min Testical Health Massage
 
Munto schrieb:
T H X

Was meinst du mti BPFSL-fokus?

Ich war ja in letzter Zeit nie wirklich Girth-lastig.
Zum Vergrößern anklicken....

Wie ich es geschrieben habe: Bpfsl Fokus und keine EG-Übungen

Gibt da nicht viel zu interpretieren, ist einfach eine Beobachtung ;)
War vor ein paar Monaten ja noch anders.
 
pe_pe schrieb:
Wie ich es geschrieben habe: Bpfsl Fokus und keine EG-Übungen
Zum Vergrößern anklicken....
Na ja wie definierst du BPFSL-Fokus?
Was ist bei mir nicht BPFSL- bzw Expressive Stretch-Fokus?

Montag:
15min 4.5kg BTT-Hanging
5min Testical Health Massage
 
Zuletzt bearbeitet:
Dienstag:
OFF-Tag

Mittwoch:
20min alle möglichen PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)
Edging

Donnerstag:
Edging
25min 7.5kg Hanging

Freitag:
OFF-Tag

Samstag:
OFF-Tag

Sonntag:
10min 4.5kg BTT-Hanging
Edging
20min all kinds PA-Stretches (low-grip, bundled, A-, SRT-, V-, ...)

Montag:
2x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
Edging
mit LengthMaster: 5min bundled Stretches, 3x30sec SRT-Stretches in jede Richtung gefolgt von 5min Testical Health Massage
 
Was ist den dein derzeitiges Ziel mit dem Programm, dass du fährst? BPFSL erhöhen, um dann BPEL nachzuziehen und dann wieder EG Fokus zu fahren?

Ansonsten höchsten Respekt - 5cm in 5 Jahren ist ne Wucht.
 
OverFlow10 schrieb:
Was ist den dein derzeitiges Ziel mit dem Programm, dass du fährst? BPFSL erhöhen, um dann BPEL nachzuziehen und dann wieder EG Fokus zu fahren?
Zum Vergrößern anklicken....
Ja, so ziemlich. Gains zeigen sich meist zuerst in BPFSL und mittels Expressive Streches können diese dann umgewandelt werden.
Wann ich wieder "aktiv" Girth mache weiß ich noch nicht, aber vielleicht mal als Abwechslung.

OverFlow10 schrieb:
Ansonsten höchsten Respekt - 5cm in 5 Jahren ist ne Wucht.
Zum Vergrößern anklicken....
Danke. Hatte aber auch zwei Jahre pause^^


Dienstag:
10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
Edging
mit LengthMaster: 5min bundled Stretches, 3x30sec SRT-Stretches in jede Richtung gefolgt von 5min Testical Health Massage

Mittwoch:
2x10min 4.5kg BTT-Hanging über den Tag verstreut
Edging
mit LengthMaster: 5min bundled Stretches, 10min DLD-Blasters, 3x30sec SRT-Stretches in jede Richtung gefolgt von 5min Testical Health Massage
 
Dönnerstag:
10min 4.5kg BTT-Hanging
Edging
mit LengthMaster: 5min bundled Stretches, 10min DLD-Blasters, 3x30sec SRT-Stretches in jede Richtung gefolgt von 5min Testical Health Massage

Freitag:
10min 4.5kg BTT-Hanging
 
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