Nur manuelles training ?? (5 Betrachter)

[gtlongone]

Moin Leute, gibt es hier welche von euch die ausschließlich manuell trainieren ?

Bezogen ist meine Frage auf User die länger als 2 Jahre trainieren. Stelle mir öfter die Frage wie das Training in dem Fall nach 2 Jahren dann wohl aussieht. Trainingsdauer etc... Wenn alle 3 Monate erhöht wird ...

Falls es von euch welche gibt, wie macht ihr es ?

Versuche im Vorfeld alles so gut wie möglich zu "kalkulieren"/ zu planen... Extender einbauen oder doch nur manuell ? Oder erst extender dann manuell... Oder doch nur manuell ?

Möchte natürlich solange wie möglich gainen und es so richtig wie nur möglich angehen..

 

[Rollo_82]

Du musst nicht alle drei Monate erhöhen, Erhöhung der Zeiten erst, wenn die Gains ausbleiben.

 

[gtlongone]

Du musst nicht alle drei Monate erhöhen, Erhöhung der Zeiten erst, wenn die Gains ausbleiben.

Ah okay... Kann man sagen ob es einen Durchschnitt gibt ab welcher Zeitspanne die gains bei selben training ungefähr stagnieren und erhöht werden muss ?

 

[Massimo]

Nein. Das ist sehr individuell. Kommt auf Veranlagung an, Intensität, Art des Trainings etc.

 

[Bl@de]

Ah okay... Kann man sagen ob es einen Durchschnitt gibt ab welcher Zeitspanne die gains bei selben training ungefähr stagnieren und erhöht werden muss ?

Es gibt nur Richtwerte wie schnell sich der Tunica ähnliches Gewebe im Körper (z.B. Achillessehne etc.) an dauerhafte Krafteinwirkung anpassen (z.B. bei Streckungen nach Operationen). Aber dies lässt sich nicht 1:1 auf den Penis und somit PE übertragen. Ein guter Richtwert ist immer ob der BPFSL Wert über längere Zeit stagniert. Dies deutet auf zu geringe Intensität (in Kg Zugkraft) oder Dauer hin. Und da man Zeit und Intensität nicht unbegrenzt steigern kann, muss man irgendwann längere Pausen einplanen um das Gewebe wieder zu "schwächen".

 

[msd14]

Was definierst du als "längere Zeit"? 3, 6 oder 9 Monate?

 

[Bl@de]

Was definierst du als "längere Zeit"? 3, 6 oder 9 Monate?

Kraftanpassung bei ca. 8-12 Wochen. Also üblicherweise die 2-3 Monate bekannten einfachen Gains für Neueinsteiger. Dann wird es immer schwerer.
BPFSL Stagnation über längere Zeit: Länger als einen Monat. Dieser Zeitraum reicht normalerweise aus um zu sehen ob ein Training effektiv ist. Idealerweise misst man den BPFSL vor und nach dem Training und schaut wie effektiv eine Einheit ist.
Längere Pausen, sogenannte Decon Breaks: Mindestens 2-3 Monate.

Wie gesagt: Alles nur allgemeine Theorien. Die Details muss jeder für sich ausloten.