Allesklaro0
PEC-Neuling
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Guten tag ,ich m23 würde gerne von meinen 15 cm auf optimalerweise 17 kommen ,mindestens 16.5 cm.
Ich hab mich versucht etwas einzulesen aber finde das alles ziemlich kompliziert und verliere wieder die Motivation,deswegen wollte ich mal fragen ob es mit einfachen basic stretching (auf der seite war es rechts/links/vorne/oben/unten ) 1.5 cm in Länge gewinnen kann ,also wirklich nur damit.
Falls das möglich ist ,wie sollte am besten meine routine aussehen ?5 x wöchentlich a 30 min ?Und wie lange am besten die jeweilige stretching halten ?
Ich hab mich versucht etwas einzulesen aber finde das alles ziemlich kompliziert und verliere wieder die Motivation,deswegen wollte ich mal fragen ob es mit einfachen basic stretching (auf der seite war es rechts/links/vorne/oben/unten ) 1.5 cm in Länge gewinnen kann ,also wirklich nur damit.
Falls das möglich ist ,wie sollte am besten meine routine aussehen ?5 x wöchentlich a 30 min ?Und wie lange am besten die jeweilige stretching halten ?