Hat man einen extender, kann man den durchaus gleich einbauen. Die Zugstärken sind dabei begrenzter als manuell würde ich behaupten, ein extender wird bei zu hohem Zug extrem schnell extrem unkomfortabel, im schlimmsten Fall zieht man sich Blasen an der Eichel. Solange man mit kurzen Phasen beginnt, ist das alles auch vollkommen in Ordnung. Starten mit einer Stunde Maximum auf moderatem Zug, je nach extender also noch viele Ringe sichtbar oder im grünen Bereich bleiben. Ich habe zum Beispiel so gut wie gar nichts manuell gemacht. Dazu bin ich zu faul, habe aber anfangs auch 6-8 Stunden extender getragen.
Momentan sind es 3-4.
Aber das ist ein anderes Thema. Es wurden schon alle wichtigen Dinge für den Anfang gesagt.
Messen, Einsteigertraining und nach 3 Monaten gucken, was passiert. Hast du einen extender, nimm ihn, fang mit 30 Minuten an, fahre moderat hoch, bleib idealerweise vielleicht sogar die ersten 3 Monate unter 2 Stunden, jelqe dann 10 Minuten.
Was passiert, wird sich zeigen. Niedrige Zeiten, damit Luft nach oben bleibt. Mit der Zeit wird es immer steiler, also immer anstrengender, zu gainen, du wirst dann steigern müssen, blöd, wenn man sowieso schon stundenlang die Übungen durchführt.
Interessant und wichtig:
Hallo, hier mal ein Thema welches mir sehr am Herzen liegt und von dessen Erfolg und damit Wichtigkeit ich voll und ganz überzeugt bin. Die gleich folgenden Informationen sind nicht auf meinem Mist gewachsen sondern entstammen folgendem Thread...
www.pe-community.eu
Viel Spaß und viel Erfolg.PE ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
