So wie es aussieht, hast Du eine sehr zähe Tunika. Siehe auch hier:
Das Fahrradreifen-Beispiel
Ich würde Dir empfehlen, erstmal das Anfängerprogramm zu machen, um Deinen Penis wieder an das Training zu gewöhnen.
Danach kannst Du Dich mit dem 2-Point-Stretch und dem Bundle-Stretch vertraut machen. Siehe hier:
Bundles und 2Ps, der Unterschied
Wenn Du dann auf Länge trainierst, machst Du zuerst die 2-Point-Stretches und anschliessend Schwellkörperübungen.
Trainierst Du auf Umfang, machst Du zuerst Bundle-Stretches und danach Schwellkörperübungen.
Viel Erfolg.