Andreas / Mein Logbuch (2 Betrachter)

[Andreas_aus_L]

Hallo und willkommen in meinem Logbuch.

Warum ein Logbuch?
Mir geht es hier prinzipiell darum, einen gewissen Ablaufplan für die kommenden Monate zu haben. Wenn ich beim Lesen des Forums gute Ideen finde, die ich erst zu späterem Zeitpunkt einsetzen möchte werde ich diese ebenfalls hier eintragen.

Beginn 29.05.2018

Maße	28.05.18
BPEL	16,4 cm
NBPEL	14,5 cm
BPFSL	16,5 cm
EG Base	13 cm
FL	~7-10 cm
Gewicht	82 kg

Ziel	31.12.18
NBPEL	16 cm

Mein Training

Für alle Training's gilt: 3 on / 1 off // 2 on / 1 off

Training	1. Monat	2.-3. Monat
Ü01: Aufwärmen	5 min	5 min
Ü02: Klassisches Stretching	20x30 sec (10min) / 20 sec Pause	30x30 sec (15min) / 20 sec Pause
Ü03: Klassisches Jelqing	10 min	15 min
Ü04: Beckenbodentraining + Abwärmen	5 min	5-10 min
Strecker: Phallosan	3 h	4 h

Erläuterungen:
Aufwärmen: erstmal mit Waschlappen und warmen Wasser. IR: mal schauen
Stretching: alle 9 Richtungen + 1x behind the legs (2 bzw. 3 Wiederholungen)
Jelqing: EQ bei etwas 50-70%, wet mit Kokosöl
Beckenbodentraining: während des Abwärmen, Kegeln / Reverse-Kegeln im Wechsel

Für kommendes Training (Monat 4-6) ist noch nichts genaues geplant.

Mich interessiert für die Zukunft:
ease into stretch
Myofascial Unlocking
Trocken-Jelqen

 

[Froggy]

Gratuliere zum Logbuch

Benutzt du den Phallo dann nach dem eigentlichen Training?
Den Phallo wollte ich später dann bei mir auch mit einbauen, aber ich habe es vor das vor dem Training zu tragen; quasi als Unterstützung oder Erweiterung des Stretchens.

Wenn man gejelqt hat, dann sollte man ja eigentlich für eine gute Durchblutung sorgen, also Balloning und oder abwärmen am Ende. Durch den Phallo wird ja der Penis nochmal beansprucht und ich glaube die Durchblutung ist dann auch nicht dadurch gesteigert, eher schlechter.
Und der Pinsel muss dann richtig gewaschen werden, weil ja da noch Schmunze von dem Jelqen drauf ist.

 

[Palle]

@Andreas_aus_L , willkommen hier im PEC.
Kennst dich ja schon recht gut aus.
Vorteilhafte Auflistung.
Und einen schönen Penis, wenn man nach den Maßen geht, hast du auch.

Normaler weise wird jeder Jelqzug zack, zack ausgeführt.
Beim ease into strech hälst du den Stretch am höchsten Punkt fest, für ein paar Minuten.
Das bringt den Erfolg.
Und um das zu beweisen, sollte man das ausprobieren.
Und genau diese Methode kann man auch auf andere PE Gebiete ausweiten.
Hier mal ein Beispiel vom HR -Stretches:

Diesen Stretch kann man natürlich gut über 3 Minuten halten.
Ich mache das natürlich in alle 4 Richtungen.
Morgens noch etwas schläfrig im Bett.
4 Minuten oben, 3 unten und je 2 re und links.
Etwas Kegeln, fertig.
Grüße und fette Gains...Palle

 

[Andreas_aus_L]

Benutzt du den Phallo dann nach dem eigentlichen Training?

Ich schnall mich an wenn es mir gerade passt aber nicht direkt nach dem manuellen Training. Ist eventuell in der Auflistung falsch zu verstehen.

Normaler weise wird jeder Jelqzug zack, zack ausgeführt.
Beim ease into strech hälst du den Stretch am höchsten Punkt fest, für ein paar Minuten.
Das bringt den Erfolg.

Du meinst sicher Stretchzug, oder wie kommst du jetzt vom jelqen zum stretch? Und mit zack zack, das versteh ich weder bei dem einen noch bei dem anderen.
Stretch: 30sec halten / 20 sec Pause (so gehe ich vor)
Jelg: 1 Jelq etwa 2-3 sec bis die Spitze erreicht wurde. (bis 10min rum sind, in meinem Fall)

ease into stretch und andere Praktiken möchte ich mir erst nach dem Einstiegstraining aneignen. Damit ich danach andere Reize setzen kann, um das Erreichen eines Plateus weitestgehend zu verweiden.

Ansonsten Danke für deinen Tipp. Aber all dies folgt ... Soon!

 

[Andreas_aus_L]

Heute war mein erstes Training für meinen Plan. Soweit verlief alles ganz gut.

Bis auf: Durch das 10 Minütige jelqen und das aufrecht erhalten einer gewissen EQ war ich anschließend so geil, dass ich direkt Druck abbauen musste. Gut, dass meine Freundin im Nebenzimmer war.

Ist dies negativ für meinen Erfolg, wenn mir das häufiger passiert?

 

[Palle]

Jau @Andreas_aus_L , das ist alles richtig.
3 Monate das Beginner Training, optimal.

Normaler weise wird jeder Jelqzug zack, zack ausgeführt.
Beim ease into strech hälst du den Stretch am höchsten Punkt fest, für ein paar Minuten.

Pardon, wenn es nicht korekt rüber kam.
Ich meine diese Art zu trainieren kann man bei fast allen Übungen machen.
Ob Jelqen oder Stretchen.
In den US-Medien wird das Hanging so gelobt; was ja im Prinzip auch nur ease onto stretch ist.
Ich gehe nicht sofort zurück, sondern halte den Stretch oder auch das Jelqing.

Ja und beim pumpen ja so wie so.

Grüße...Palle

 

[Palle]

Heute war mein erstes Training für meinen Plan. Soweit verlief alles ganz gut.

Bis auf: Durch das 10 Minütige jelqen und das aufrecht erhalten einer gewissen EQ war ich anschließend so geil, dass ich direkt Druck abbauen musste. Gut, dass meine Freundin im Nebenzimmer war.

Ist dies negativ für meinen Erfolg, wenn mir das häufiger passiert?

Du glücklicher, du.

NEIN, das ist gut. Nur solltest du eigentlich danach weitertrainieren. Wie das aber gehen soll, nach dem Bums mit deiner Perle, weiß ich auch nicht so richtig.
Bei vielen Trainings methoden muß ja der Schwanz nicht 100% EQ haben.
Denn wenn du regelmäßig nach 5 Minuten PE absahnst, dann wäre das natürlich zu wenig.

Ich würde mir da keine Gedanken machen. Denn im Endefekt spielt der Sex mit deiner Perle eine übergeordnete Rolle.

Grüße...Palle

 

[Andreas_aus_L]

@Palle Gut zu Wissen, vielen Dank.

 

[Tony87]

Viel Erfol Andreas,

Hab gestern wieder mit für PE-Einsteiger angefangen, aber trage erstmal Phallosan nur 2 h täglich.

Jetzt mal ne andere frage, wie machst du die das mit der Tabelle in deiner Signatur??

habe identische Maße auch mit dir, bin aber übergewichtig 30 % Köperfett.

 

[Andreas_aus_L]

Vielen Dank @Tony87. Wegen der Signatur hab ich mir dieses Thema angeschaut:

PEC Tools - SigTabMaker: Erstellen einer tabellarischen Zuwachssignatur

Aber ohne Excel, einfach unten die Tabelle kopiert, rein in die Signatur und bearbeitet.

 

[Andreas_aus_L]

Hallo liebe Freunde des Extremssports,

nun ist es knapp einen Monat her als ich dieses Logbuch erstellte und mit dem Training begann. In dieser Zeit habe ich mich bewusst etwas im Forum zurückgehalten.
Warum? Ich wollte mir nur das wichtigste / die Basics für das Einsteigertraining erlesen, damit ich mir keinen Druck mit anderen eventuell besseren Methoden mache. Daher ging es einfach nur um mich und meinen kleinen Freund.

Das Training lief ganz gut. Von möglichen 100% des Trainings habe ich etwa 90% tatsächlich durchgezogen. Wobei die letzte Woche am meisten Lücken hatte. Weshalb ich dann auch mal eine Messung gewagt habe (siehe Signatur), da mein optischer Eindruck schon Gains bestätigte.

Bei allen Ausführungen habe ich mich an meinen Trainingsplan gehalten.

Eine Frage hätte ich aber:

Wie kommt es zu den Schwankungen zwischen BPEL / NBPEL / BPFSL bei den Zunahmen. Wenn BPEL und BPFSL gleich zunehmen, müsste dies doch auch der NBPEL tun?

 

[Palle]

@Andreas_aus_L
Na also, klappt doch. Hervorragende Gains eingefahren, Glückwunsch.
Ich in deiner Stelle, würde das Training erst mal so weiterfahren.

Grüße...Palle

 

[aezget79]

Hallo liebe Freunde des Extremssports,

nun ist es knapp einen Monat her als ich dieses Logbuch erstellte und mit dem Training begann. In dieser Zeit habe ich mich bewusst etwas im Forum zurückgehalten.
Warum? Ich wollte mir nur das wichtigste / die Basics für das Einsteigertraining erlesen, damit ich mir keinen Druck mit anderen eventuell besseren Methoden mache. Daher ging es einfach nur um mich und meinen kleinen Freund.

Das Training lief ganz gut. Von möglichen 100% des Trainings habe ich etwa 90% tatsächlich durchgezogen. Wobei die letzte Woche am meisten Lücken hatte. Weshalb ich dann auch mal eine Messung gewagt habe (siehe Signatur), da mein optischer Eindruck schon Gains bestätigte.

Bei allen Ausführungen habe ich mich an meinen Trainingsplan gehalten.

Eine Frage hätte ich aber:

Wie kommt es zu den Schwankungen zwischen BPEL / NBPEL / BPFSL bei den Zunahmen. Wenn BPEL und BPFSL gleich zunehmen, müsste dies doch auch der NBPEL tun?

Wow gratuliere. Das sind mal gains in einem Monat! Krass

 

[mrfx]

Die Schwankungen kommen vermutlich vom Fatpad. Da du zwei Kili zugenommen hast, könnte sich da das ein oder andere Gramm Richtung Fatpad verirrt haben. Die Gains sind jedenfalls ne Hausnummer (vorausgesetzt es gab bei der Eingangsmessung keine Messfehler).
Glückwunsch!

 

[Halunke]

Du hast diese Gains in 4 Wochen hinbekommen? Ich würde ja fast vermuten das hier Messschwankungen vorliegen...

 

[Andreas_aus_L]

Du hast diese Gains in 4 Wochen hinbekommen? Ich würde ja fast vermuten das hier Messschwankungen vorliegen...

In meinem Vorstellungspost hatte ich schon von Messproblemen/Schwierigkeiten mit Adrian gesprochen, weshalb ich dann nochmal genau und mehrfach gemessen habe. Daher bin ich der Meinung, dass hier keine ernsthaften Messfehler vorliegen.

 

[Halunke]

Alles kalr, so tief bin ich da gar nicht eingestiegen. Man(n) wird nur skeptisch bei solchen Gains innerhalb von 4 Wochen, da es einfach eher unrealistisch ist. Aber dann - Gratulation zum ersten Wachstumsschub.

 

[aezget79]

Alles kalr, so tief bin ich da gar nicht eingestiegen. Man(n) wird nur skeptisch bei solchen Gains innerhalb von 4 Wochen, da es einfach eher unrealistisch ist. Aber dann - Gratulation zum ersten Wachstumsschub.

Ja krass oder. Neid kommt da in mir hoch

 

[adrian61]

Glückwunsch zu den gewaltigen Gains - da Du zugenommen hast, resultieren die "geringeren" Gains beim NBPEL wohl daher

 

[Halunke]

Ja krass oder. Neid kommt da in mir hoch

hmmmm...ich glaube eher das hat was mit der Messung zu tun. Das wäre das erste Mal das zumindest ich hier lese, dass solche Gains in 4 Wochen möglich sind.