Da gibt es verschiedene Übungen. Ich habe das mal hier:
Moin, Moin. Ich benutze ja häufiger mal das Fahrradreifen-Beispiel. Und damit ich es nicht jedesmal neu schreiben muss, werde ich es jetzt einfach mal hier aufschreiben. Der Penis besteht hauptsächlich aus den Schwellkörpern und der Tunika. Das ist mit einem Fahrradreifen vergleichbar: Ein...
und hier:
Moin, Moin. Ich habe kürzlich in einem amerikanischen PE-Forum einen interessanten Beitrag gelesen (den ich aber gerade nicht wiederfinde). In diesem Beitrag wurde gesagt, dass die Tunika aus zwei Schichten besteht: einer kreisförmigen und einer länglichen Schicht. Dass es wichtig ist, die...
näher beschrieben.
Gut, dann solltest Du erstmal das Einsteigertraining machen, um Dein Teil an das Training zu gewöhnen. Danach kannst Du dann den Fokus auf den Umfang legen.
Dazu trainierst Du die Tunika am besten mit den Bundled-Stretches. Anschliessend machst Du Schwellkörper-Übungen, z.B. Jelqen, Ulis und Pumpen.