pickledick
PEC-Lehrling
- Registriert
- 28.03.2022
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- Reaktionen
- 24
- Punkte
- 13
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- PE-Startjahr
- 2021
- Körpergröße
- 188 cm
- Körpergewicht
- 75 Kg
- BPEL
- 17,2 cm
- NBPEL
- 15,1 cm
- BPFSL
- 17,6 cm
- EG (Base)
- 12,4 cm
- EG (Mid)
- 11,0 cm
- EG (Top)
- 9,5 cm
Hi Leute, nachdem ich mich ja schon vor einiger Zeit vorgestellt habe, soll das hier mein Trainingslog werden. Ziel ist es, alles relevante hier reinzuschreiben, um sich in einigen Monaten (oder vielleicht sogar Jahre, wer weiß) besser an wichtige trainingsvorkommnisse erinnern zu können und dementsprechend das Training zu optimieren.
Ich trainiere nun schon seit 21.3.2022 im Rhythmus 3on1off1on2off, mit einer unterbrechung von ca. 1 Woche da mich Corona ziemlich flach gelegt hat.
Hier nochmal meine Ausgangswerte:
Mein Trainingsplan sieht aktuell folgendermaßen aus (bisschen abgeändertes Einsteigerprogramm mit leichtem Fokus auf EG):
Die nächste Messung steht am 21.6. an, bis dahin: gute gains
Ich trainiere nun schon seit 21.3.2022 im Rhythmus 3on1off1on2off, mit einer unterbrechung von ca. 1 Woche da mich Corona ziemlich flach gelegt hat.
Hier nochmal meine Ausgangswerte:
| 21.3.22 | |
| BPFSL | 17,6 |
| FG (MID) | 8,5-9,5 |
| FL | 7-11 |
| BPEL | 17,2 |
| NBPEL | 15,1 |
| EG BASE | 12,4 |
| EG MID | 11 |
| EG TOP | 9,5 |
Mein Trainingsplan sieht aktuell folgendermaßen aus (bisschen abgeändertes Einsteigerprogramm mit leichtem Fokus auf EG):
| Übung | Gesamt |
| aufwärmen | 5min |
| Bundled stretch | 6min |
| 2P Stretches | 6min |
| Low/Mid EQ jelq | 10min |
| High EQ jelq | 5min |
| Ballooning, Firegoat-rolls | 5+1min |
Die nächste Messung steht am 21.6. an, bis dahin: gute gains