Training... (1 Betrachter)

Regelmässig sport, unter anderem auch Beckenbodentraining und Bauchmuskeltraining..
Und viel Haferflocken und Quark und Eier (Proteinreiche Ernährung) +Zink,Wassermelone,Ananas,ashwanganda,kurkuma,l-arginin,opc,magnesium Kalzium,Proteinpulver..
Jeden Tag Morgends und Abends anwichsen und dabei einen Penisring tragen,
und den Schwanz so hart bekommen wie es noch nur geht
Anspannen usw...
Aber nicht jeden Tag abspritzen!
Penispumpen,und strecker mit gurt oder extender...

Nüsse aller art und Olivenöl,Rote Beete und Karottensaft hab ich noch vergessen..

Hört sich sehr gut an!
Habe jeden 3 ten Tag guten Sex.
Lebe auch sehr gesund.
Nicht rauchen, kein Alkohol.
viel Sport und Sauna.

lg.

Das wichtigste: kein Stress, psychische Gesundheit!!!