Theorie zum Abwärmen (1 Betrachter)

[Castiel]

Kyrpa, den hier einige vilt. wegen seinem Ansatz mit Stoßwellentherapie kennen hat in seinem Thread auf Thunders Palace ja geschrieben,
dass er das erhitzen durch Stoßwellen nur im Strecker macht, da er sonst BPFSL-Einbußen hat.

Daher frage ich mich sollte man nach dem langen Stretchen überhaupt nochmal mit der Infrarotlampe drüber?

 

[MaxHardcore94]

Kyrpa, den hier einige vilt. wegen seinem Ansatz mit Stoßwellentherapie kennen hat in seinem Thread auf Thunders Palace ja geschrieben,
dass er das erhitzen durch Stoßwellen nur im Strecker macht, da er sonst BPFSL-Einbußen hat.

Er könnte auch einen Hanger nutzen wie z.B Manko.
Der Strecker dient nur seinen Zwecken, seinem Ansatz am besten.
Wie du auf BPFSL einbußen kommst weiß und versteh ich nicht.

Daher frage ich mich sollte man nach dem langen Stretchen überhaupt nochmal mit der Infrarotlampe drüber?

Abschluss seines Protokolls waren Classic Manuelle Stretches nach der US-Einheit oder noch eine Zeit den Strecker tragen.
Keine IR-Lampe drüber oder sonst was.

 

[Allesodernichts]

Abschluss seines Protokolls waren Classic Manuelle Stretches nach der US-Einheit oder noch eine Zeit den Strecker tragen.
Keine IR-Lampe drüber oder sonst was

Meinst du es ist wichtig ohne IR-Lampe im Strecker "auszukühlen" ? Ich bleiben momentan die komplette Trainingszeit mit dem Extender unter der IR-Lampe.

 

[Castiel]

Wie du auf BPFSL einbußen kommst weiß und versteh ich nicht.

Zitat aus seinem Thread: "According to several studies low intensity ultrasound is effective in increasing collagen organization while strained and in the early stages of the healing process and also to promoting synthesis of type I collagen. That been said I suppose that no one who has put lots of efforts to lenghten their collagen based TA do not wan’t their unit to quickly heal back to its original form.

I have tried to use US without load and strain and for a two separate times got so scared that won’t do it again.
I had made gains in BPFSL and using US as only healing purposes without any stretch BPFSL shrunk to its pre-gain lenghts.

So I think that I have evidence enough for myself that using US without strain accelerates collagen organization to form cross striated mesh as it is in normal or healed stage. This cross linked mesh results as shorten BPFSL.

When used under the strain with Penimaster or any other form of stretching it promotes collagen organization to align with the direction of the force. This then results as a longer BPFSL."

Übesetzt: Er hat mal versucht ohne Strecker mit dem Gerät zu arbeiten, was zu BPFSL-Einbußen geführt hat.

Meinst du es ist wichtig ohne IR-Lampe im Strecker "auszukühlen"

So ungefähr praktisch, dass man aufwärmt und vilt. dann so wie du warm hält und dann in dem verlängertem Zustand auskühlen lässt, damit man es anschließend nicht nochmal mit Wärme weich macht.

Keine IR-Lampe drüber oder sonst was.

Ne das macht er nicht, aber das wär meine Frage, ob das aus oben genannten Gründen nicht kontraproduktiv wäre? Im Forum wird das ja schließlich empfohlen!

 

[MaxHardcore94]

Meinst du es ist wichtig ohne IR-Lampe im Strecker "auszukühlen" ? Ich bleiben momentan die komplette Trainingszeit mit dem Extender unter der IR-Lampe.

Nehm ein paar Minuten Classic Stretches ohne IR-Lampe dazu, dann bist du gut dabei.

Übesetzt: Er hat mal versucht ohne Strecker mit dem Gerät zu arbeiten, was zu BPFSL-Einbußen geführt hat.

Jetzt hab ich kapiert was du sagen wolltest.
Sry ich war grade irgendwo anders

Ne das macht er nicht, aber das wär meine Frage, ob das aus oben genannten Gründen nicht kontraproduktiv wäre? Im Forum wird das ja schließlich empfohlen!

Ich denke wenn man so trainiert wie er, wäre es Kontraproduktiv noch mal zu erwärmen.
Das Remodeln hat ja schon während der US-Einheit stattgefunden. Danach ist es wichtig das Kollagen "gestreckt" auskühlen zu lassen.
Im Forum hat vorher niemand versucht so zu trainieren.

 

[Allesodernichts]

Nehm ein paar Minuten Classic Stretches ohne IR-Lampe dazu, dann bist du gut dabei.

Und danach dann im ausgekühlten Zustand auch Jelqen? weil das hatte ich im Anschluss auch immer noch unter der Lampe gemacht

 

[Castiel]

Das Remodeln hat ja schon während der US-Einheit stattgefunden. Danach ist es wichtig das Kollagen "gestreckt" auskühlen zu lassen.
Im Forum hat vorher niemand versucht so zu trainieren.

Ich fahre jetzt wieder nen BPFSL Fokus, weil bei mir die Differenz zu gering für Schwellkörperfokus is. Daher interessiert mich das Thema ob ich nach dem Stretchen im Stangenexpander nochmal mit Infrarot abwärmen soll, oder nach dem selben Prinzip wie Kyrpa es lassen sollt. Daher die Frage. Du hast da wahrscheinlich noch am Meisten Ahnung!

 

[MaxHardcore94]

Und danach dann im ausgekühlten Zustand auch Jelqen? weil das hatte ich im Anschluss auch immer noch unter der Lampe gemacht

Ich denke nicht dass es nötig ist.

Ich fahre jetzt wieder nen BPFSL Fokus, weil bei mir die Differenz zu gering für Schwellkörperfokus is. Daher interessiert mich das Thema ob ich nach dem Stretchen im Stangenexpander nochmal mit Infrarot abwärmen soll, oder nach dem selben Prinzip wie Kyrpa es lassen sollt. Daher die Frage. Du hast da wahrscheinlich noch am Meisten Ahnung!

Nach der IR+Extender Session noch ca. 10 min Netto Stretches ohne IR und fertig.

 

[Castiel]

R+Extender Session noch ca. 10 min Netto Stretches ohne IR und fertig.

Wieso nochmal manuelle Stretches hinterher?

 

[MaxHardcore94]

Wieso nochmal manuelle Stretches hinterher?

Muss ich in Kyrpas Log nachlesen.
Er hat das genauer erklärt irgendwo.

 

[Rollo_82]

Muss ich in Kyrpas Log nachlesen.
Er hat das genauer erklärt irgendwo.

Bist du schon fündig geworden?

 

[MaxHardcore94]

Bist du schon fündig geworden?

Nein noch keine Zeit.