Ja, die kenne ich. Habe ich mal vor paar Jahren probiert. Damit. ging schon gut und schnell was runter. Werde ich vielleicht später nochmal ne Woche oder zwei machen.
Sicherlich hast du damit recht, dass es im Endeffekt auf die tägliche kcal Bilanz ankommt und es daher egal ist, wann man isst. Allerdings steigt beim IF durch das 16 Stunden Fasten der Fettstoffwechsel an. Ebenso haben Studien rausgefunden, dass sich dadurch der Verlust von Muskelmasse verringert. Bei einer normalen Diät die mit einem täglichen kcal Defizit arbeitet verliert man ca. 25% MM. Bei IF sind das nur um die 10%