Scuti
PEC-Fachmann
- Registriert
- 12.11.2017
- Themen
- 2
- Beiträge
- 101
- Reaktionen
- 145
- Punkte
- 342
- PE-Aktivität
- 1 Jahr
- Körpergröße
- 176 cm
- Körpergewicht
- 77 Kg
Sodala, hab mich nun entschlossen, der Community beizutreten. 
Zu meiner Person.
Ich bin 25 Jahre alt und wiege 75,5kg. Privat läufts eigentlich recht gut, will jedoch mein bestes Stück etwas vergrößern
Generell bin ich eher der Typ der viel anfängt und nur selten was bis Ende hin durchzieht; deshalb hab ich schon vor gut zwei Monaten mit PE angefangen. Da ich jez die kritische Hürde übersprungen habe, kann ich jetzt mit besten Gewissen sagen: Ich werde dabei bleiben.
PE bisweilen und Trainingsziele.
Grundsätzlich strebe ich ein reines Dickentrainig an. Bzgl. der L1G2 Theorie, bin ich mit dem ersten Teil eigentlich schon fertig weil zufrieden
Jetzt hab ich aber vor wenigen Tagen gelesen (ich gebs zu, mein einlesen zu Beginn war sehr mangelhaft), dass selbst für Wünsche in Dickenrichtung ein normales Anfängerprogramm am Besten wäre. Ein paar Absätze später war ich jedoch wieder beruhigt zu lesen, dass für optimales Dickenwachstum der BPFL-Wert nahe am BPEL-Wert sein sollte und somit der BPFL-Wert nicht vergrößert werden sollte.
Die Werte.
Angefangen habe ich Anfang September; mit der Intention eines reinen Dickentrainings, habe ich damals nur die EG Werte vermessen, die wie folgt aussahen:
Base: 13,0cm
Mid: 12,4cm
Top: 10,4cm
Die anderen Werte habe ich erst vorgestern vermessen:
NBPEL: 17,1cm
BPEL: 19,0cm
BPFL: 20,4cm
Ziele.
Mein Ziel wäre ein EG-Zuwachs von 2,5cm.
Training bisher und Pläne für die Zukunft.
Aufwärmen: Ein paar Minuten (meistens)
Balloning: Ein paar Minuten (manchmal)
Jelquen: xMinuten
Balloning: Ein paar Minuten (des öfteren; endet aber oft in edging)
Abwärmen: Ein paar Minuten (immer)
Bezüglich des Zeitpensums hab ich mit 20min gestartet und steigere mich pro Monat um 5 Minuten. Derzeit stehe ich bei 30min. Dezember dann 35min, das ist auch dann jene Zeit die ich in weiterer Zukunft für PE aufwenden will. Bzgl. Intensität ist da von EQ 20 bis fast 100 % alles dabei.
Rhytmus habe ich mir erst gar keinen vorgenommen, da ich sowas sowieso nicht einhalten kann (will); deshalb habe ich das so gelöst, dass ich einfacher immer dann trainiere wann Zeit ist. Im Schnitt erreiche ich damit im Monat ca 17-19 Trainingstage.
Die ersten Messungen.
Grundsätzlich bin ich ein Mensch, der Zahlen und Statistiken liebt, weshalb ich auch jeden Monat messen werde.
Messung1:
EG Base: 13,1cm (+0,1)
EG Mid: 12,7cm (+0,3)
EG Top: 11,4cm (+1,0) - Hier ist beim ersten Messen offensichtlich ein Messfehler passiert. Generell hab ich mich am Anfang sehr schwer getan beim Messen. Mittlerweile bekommen ich das ganz gut hin, hab aber bei Base und Top noch so eine Messunsicherheit von ca. +/- 0,1cm drin. Der Wert für EG Mid ist super reproduzierbar und kann somit für bare Münze genommen werden.
Messung2:
EG Base: 13,2cm (+0,1)
EG Mid: 12,7cm (+0,0)
EG Top: 11,4cm (+0,0)
Ab Messung 3 kommt dann auch der BPEL dazu. Ich meine aus Messungen die ziemlich lange zurückliegen, dass ich hier auch schon leicht gegaint habe.
Ausblick.
Dieses Programm werde ich einfach mal machen bis keine Gains mehr drinnen sind, danach werde ich EG bzw BPEL Übungen reinschmeißen aus der fortgeschrittenen Abteilung; also Ü11,Ü13,Ü16,Ü18
Pumpe will ich auch irgendwann mal einbauen, aber das ist noch Zukunftsmusik.
Liebe Leute was haltet ihr von dem, denkt ihr mit dem Konzept erreiche ich meine Ziele?
Zu meiner Person.
Ich bin 25 Jahre alt und wiege 75,5kg. Privat läufts eigentlich recht gut, will jedoch mein bestes Stück etwas vergrößern
Generell bin ich eher der Typ der viel anfängt und nur selten was bis Ende hin durchzieht; deshalb hab ich schon vor gut zwei Monaten mit PE angefangen. Da ich jez die kritische Hürde übersprungen habe, kann ich jetzt mit besten Gewissen sagen: Ich werde dabei bleiben.
PE bisweilen und Trainingsziele.
Grundsätzlich strebe ich ein reines Dickentrainig an. Bzgl. der L1G2 Theorie, bin ich mit dem ersten Teil eigentlich schon fertig weil zufrieden
Jetzt hab ich aber vor wenigen Tagen gelesen (ich gebs zu, mein einlesen zu Beginn war sehr mangelhaft), dass selbst für Wünsche in Dickenrichtung ein normales Anfängerprogramm am Besten wäre. Ein paar Absätze später war ich jedoch wieder beruhigt zu lesen, dass für optimales Dickenwachstum der BPFL-Wert nahe am BPEL-Wert sein sollte und somit der BPFL-Wert nicht vergrößert werden sollte.
Die Werte.
Angefangen habe ich Anfang September; mit der Intention eines reinen Dickentrainings, habe ich damals nur die EG Werte vermessen, die wie folgt aussahen:
Base: 13,0cm
Mid: 12,4cm
Top: 10,4cm
Die anderen Werte habe ich erst vorgestern vermessen:
NBPEL: 17,1cm
BPEL: 19,0cm
BPFL: 20,4cm
Ziele.
Mein Ziel wäre ein EG-Zuwachs von 2,5cm.
Training bisher und Pläne für die Zukunft.
Aufwärmen: Ein paar Minuten (meistens)
Balloning: Ein paar Minuten (manchmal)
Jelquen: xMinuten
Balloning: Ein paar Minuten (des öfteren; endet aber oft in edging
)Abwärmen: Ein paar Minuten (immer)
Bezüglich des Zeitpensums hab ich mit 20min gestartet und steigere mich pro Monat um 5 Minuten. Derzeit stehe ich bei 30min. Dezember dann 35min, das ist auch dann jene Zeit die ich in weiterer Zukunft für PE aufwenden will. Bzgl. Intensität ist da von EQ 20 bis fast 100 % alles dabei.
Rhytmus habe ich mir erst gar keinen vorgenommen, da ich sowas sowieso nicht einhalten kann (will); deshalb habe ich das so gelöst, dass ich einfacher immer dann trainiere wann Zeit ist. Im Schnitt erreiche ich damit im Monat ca 17-19 Trainingstage.
Die ersten Messungen.
Grundsätzlich bin ich ein Mensch, der Zahlen und Statistiken liebt, weshalb ich auch jeden Monat messen werde.
Messung1:
EG Base: 13,1cm (+0,1)
EG Mid: 12,7cm (+0,3)
EG Top: 11,4cm (+1,0) - Hier ist beim ersten Messen offensichtlich ein Messfehler passiert. Generell hab ich mich am Anfang sehr schwer getan beim Messen. Mittlerweile bekommen ich das ganz gut hin, hab aber bei Base und Top noch so eine Messunsicherheit von ca. +/- 0,1cm drin. Der Wert für EG Mid ist super reproduzierbar und kann somit für bare Münze genommen werden.
Messung2:
EG Base: 13,2cm (+0,1)
EG Mid: 12,7cm (+0,0)
EG Top: 11,4cm (+0,0)
Ab Messung 3 kommt dann auch der BPEL dazu. Ich meine aus Messungen die ziemlich lange zurückliegen, dass ich hier auch schon leicht gegaint habe.
Ausblick.
Dieses Programm werde ich einfach mal machen bis keine Gains mehr drinnen sind, danach werde ich EG bzw BPEL Übungen reinschmeißen aus der fortgeschrittenen Abteilung; also Ü11,Ü13,Ü16,Ü18
Pumpe will ich auch irgendwann mal einbauen, aber das ist noch Zukunftsmusik.
Liebe Leute was haltet ihr von dem, denkt ihr mit dem Konzept erreiche ich meine Ziele?
