Hallo zusammen,
jetzt gibt's auch von mir mal ein längeres Update
Aber ich fang mal von vorne an...
Das Training bisher:
Wie auf der vorigen Seite geschrieben, habe ich die letzten Monate nach folgendem Plan im Rhythmus 2on/1off trainiert:
5 Min Aufwärmen (IR-Lampe)
15 Min Mid-EQ-Jelqs
10 Min 2P-Stretches
5 Min Ballooning
Das lief mal mehr, mal weniger gut. Meistens war die EQ das Problem für ausgefallene Trainingstage. Dazu aber später noch mehr.
Insgesamt ist das Training aber recht konstant verlaufen, das heißt, dass ich nie viele Tage pausiert habe.
Die Messung:
Jetzt kommt der interessanteste Teil des Ganzen
Zuerst nochmal die Ausgangslage vom 27.01.15 (das Datum ist nicht ganz richtig. Ich hatte ein paar Tage vorher vermessen):
BPFSL: 18,2 cm
BPEL: 16,3 cm
NBPEL: 13,5 cm
EG mid: 11,2 cm
EG base: 11,1 cm
Und die neuen Werte - gemessen nach 6 bzw. 8 Tagen Pause:
BPFSL: 18,5 cm (+0,3 cm)
BPEL: 17,0 cm (+0,7 cm)
NBPEL: 14,2 cm (+0,7 cm)
EG mid: 11,3 cm (+0,1 cm)
EG base: 11,4 cm (+0,3 cm)
Damit bin ich vollstens zufrieden
Leider hat sich am Gewicht und damit am Fatpad wenig getan aber das kann ich verschmerzen...
Der Ausblick:
Da das Training relativ gut angeschlagen hat, habe ich eigentlich nicht vor recht viel zu ändern. Meine BPFSL von 18,5 cm habe ich das erste Mal Mitte Februar gemessen. Es hat sich also seit knapp zwei Monaten nichts mehr in der Richtung verändert. Ich denke, dass ich die Stretchzeit deshalb um 5 Minuten erhöhe.
Ist das ausreichend oder sollte man lieber gleich auf 20 Minuten erhöhen?
Bei der Jelqzeit werde ich ein wenig reduzieren auf 12-13 Minuten. Ich merke manchmal noch, dass mein Dödel die vollen 15 Minuten nicht so gut wegsteckt wie er sollte.
Das Training für die kommenden 3 Monate sähe also in etwa so aus:
5 Min Aufwärmen (IR-Lampe)
15 Min 2P-Stretches
12-13 Min Mid-EQ-Jelqs
5 Min Ballooning
Spricht etwas dagegen oder habt ihr andere Vorschläge?
Außerdem habe ich in letzter Zeit wieder mal Probleme mit der EQ. Ich bin noch auf Ursachenforschung, habe aber noch keinen Schuldigen gefunden. Es ist nicht so, dass gar nichts mehr geht aber ab ca. 50-60% EQ macht er "dicht". Ich spüre dann zwar so etwas wie Druck in den Schwellkörpern, sie sind aber noch lange nicht bis Maximum gefüllt. Um das hinzubekommen ist schon etwas mehr Aufwand nötig und wenn ich dann um die 90% erreiche, kann ich die EQ nicht wirklich lange halten.
Aus diesem Grund werde ich es die nächsten Wochen verstärkt mit Kegel-Übungen probieren. Die sind in letzter Zeit sträflich von mir vernachlässigt worden. Sollten alle Stricke reissen, liegt hier noch ne Cialis-Kur rum. Die soll aber definitiv das letzte Mittel bleiben.
So, das reicht jetzt für's Erste.
Gruß
Sammy