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Zusätzlich Hoden denen(Taglich ca 1-2 St) mit 400gr.
Training morgens und Abends läuft soweit gut, ok Ballooning muss ich noch bissel Üben. Geht manchmal noch Wort Wörtlich in die Hose.
Zusätzlich wird ein zwei mal die Woche
Gepumpt, da muss ich meine Ruhe haben. Kann auch schon mal 2 Stunden dauern.
Hey prima, am besten die Ernährung umstellen, das bringt dauerhaft am meisten zur Gewichtsreduktion (2500 kal. max).Ich lasse Carbs und Zucker weg und halte mein Gewicht konstant.
Hatte in Dez 23 noch 125 kg, Hab schon alles umgestellt. Hatte nur Probleme mit der Muskulatur am Rücken weil ich zu schnell zu viel ab geholt habe. Und zu viel Krafttraining gemacht habe alles Verspannt gehe nun seit 3 Monaten alle 4 Wochen zu Thai Massage (ohne HA). Alles gut.
Kommt wahrscheinlich dadurch das ich kräftig gebaut bzw. zu dick bin, und ich dachte er sei nicht so groß.
Ich kann mich aber auch an meine Jugend (so vor 40 Jahren) erinnern, wo es schon ein zwei mal nicht ging. Weil die Mädels zu eng waren.
Oder es sehr Schmerzhaft war für beide.
Und an alle glaubt mir man kommt schneller wenn er größer (die enger) ist.
Also erst mal vor dehnen.
Danke dir.
Ich muss zu geben die letzten 30 Jahre meine Körper ausgebeutet zu haben. Nicht auf meine Körperliche und Mentale Gesundheit geachtet zu haben, warum wieso egal.
Tut mir alle ein Gefallen macht das nicht. Ich musste erst zum Psychiater mit 5 Wochen Klink Aufenthalt usw. Der hat mir die Augen wieder geöffnet.
Es ist euer Körper macht was ihr wollt aber bitte immer Gesund bleiben.
Und liebt, was und wie ihr wollt.Hört auf euer Herz nicht auf die Anderen.