PE und Leistung beim Kraftsport (2 Betrachter)

Hey Männer,

Wer von euch betreibt denn regelmäßig zum Sport? Mir ist die letzte Zeit aufgefallen, dass ich zeitweise ziemlich energiegeladen bin und dann wieder weniger. Zwar habe mich gewundert aber keine Ursache gefunden.

Gerade eben kam mir dann aber ein Gedanke bzw eine Erinnerung. Ich habe so einige Videos gesehen und Kommentare gelesen, wo es um Selbstbefriedigung und dem Zusammenhang mit der Leistungsfähigkeit ging. Der Tenor war: je weniger (bis gar keine) desto mehr Kraft etc spürten die Männer. Das kam aber meist im Zusammenhang mit intensiven Pornokonsum und täglich mehrfacher Masturbation. Vor PE kannte ich zwar auch Phasen mit täglicher Selbstbefriedigung aber eben nicht dauerhaft und so stark ausgeprägt. Seit ich mit pe angefangen habe wird es zudem immer seltener und praktisch ohne Pornos.

Haben diejenigen unter euch die ebenfalls Kraftsport oder anderen Sport betreiben ähnliche Beobachtungen gemacht? Habt ihr eine höhere Leistungsfähigkeit bzw. Ausdauer festgestellt und was passiert bei euch wenn ihr dann doch beim Training kommt bzw. euch zwischendurch erleichtert?

Hallo @botano ,
regelmäßig gehe ich ins Fitnessstudio (und ab und zu auch mal Schwimmen und Joggen).
Das Thema Masturbation gibt es während des Trainngs nicht, auch wenn ich vom Zusehen (und Träumen), besonders in den kurzen Pausen (60 ... 90 Sekunden) zwischen den Übungen angeregt bin. Ich trage beim Training immer Shorts, und mein Penis mit Hoden im rechtem Hosenbein hängt und dann auch schon mal gerade gerückt und (etwas) lang gezogen wird. MEHR ABER NICHT. Auch beim Duschen im Studio nach dem Training ist Beherrschung angesagt.

Ähm ich glaube da gibt es ein Missverständnis. Also ich meinte nicht WÄHREND des Sports zu mastubieren sondern am Abend oder morgens oder wann auch immer. Allein das regelmäßige zieht schon irgendwie Energie und seit dem ich seltener aufgrund des pe insbesondere des balloonings zum orgasmus komme, scheint es mir mehr Ausdauer geben

Hallo @botano
das

botano schrieb:

was passiert bei euch wenn ihr dann doch beim Training kommt bzw. euch zwischendurch erleichtert?

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hatte ich wohl missverstanden.

botano schrieb:

sondern am Abend oder morgens oder wann auch immer.

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Ja, je nach Lust und Laune. Nach dem Training erhole ich mich meistens erst etwas.

Ahja verstehe, daher das Missverständnis. An der Stelle meinte ich das PE Training. Danke für den Hinweis.

Also vielleicht nochmal die Frage zusammengefasst: Ich habe den Eindruck, dass seltenere Selbstbefriedigung sich positiv auf die Leistungsfähigkeit beim Sport (in meinem Fall Kraftsport) auswirkt. Habt ihr etwas ähnliches schonmal wahrgenommen?

Hallo @botano

botano schrieb:

Ich habe den Eindruck, dass seltenere Selbstbefriedigung sich positiv auf die Leistungsfähigkeit beim Sport (in meinem Fall Kraftsport) auswirkt. Habt ihr etwas ähnliches schonmal wahrgenommen?

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Nein, bei mir keine Auswirkungen. Aber nach dem PE Training warte ich mit der SB mindestens 3 Stunden.

Ist das nicht genau die Aussage von NoFAP oder Semenretention? Das ist aber wohl sehr individuell.

Zumindest hätte ich nicht erwartet, dass es bereits so früh solche Auswirkungen haben könnte. Das meiste was ich gelesen habe, waren wie gesagt entweder diejenigen die süchtig nach Pornos waren und/oder ganz abstinent lebten.

Das praktische an PE für mich ist, dass das jelqing bzw vor allem das Ballooning SB nicht mehr "nötig" macht. Sprich die Lust befriedigt wird.

Ja, es gibt einen klaren Einfluss, der hat mit der Prolactin-Ausschüttung beim Orgasmus zu tun. Prolactin fungiert als Testosteron-Antagonist, und als Kraftsportler strebt man möglichst niedrige Prolactin-Spiegel an. Tägliche Ejakulationen führen eben zu täglichen Prolactin-spikes und damit einhergehender Drosselung der Testosteron-Aktivität für eine nicht unbeträchtliche Zeitspanne. Onanieren ohne Orgasmus ist hingegen unschädlich (kurzfristig kommt es hier tatsächlich zu einem messbaren T-spike). Ich persönlich strebe an, nur am Wochenende zu kommen, das gelingt nicht immer, aber oft genug, und ich bemerke eine deutliche Steigerung von Energie und Leistungswillen unter der Woche. Dafür ist man dann aber auch oft sehr horny

Ich habe es auch schon oft gemerkt:
Wenn ich vor dem Sport einen Orgasmus hatte, ist die Leistung beim Sport schlechter als gewöhnlich.

Ich komme dann einfach nicht zur Topform, egal ob es Joggen, Fitnesstraining oder Fußballspielen ist.

Daher vermeide ich am Sportttag vorher immer den Sex und auch beim Training immer ein Orgasmus beim Balooning.
Zb. Wenn ich am Morgen beim PE Training schon weiss, ich gehe am Nachmittag länger Joggen, gibst es keinen Orgasmus

Ist bei mir auch so, Kraftsport klappt besser, wenn der Körper enthaltsam bleibt.

Hey danke für eure Antworten. Scheint ja echt üblicher zu sein als gedacht. Hätte ich so nicht erwartet. @futureBWC danke dir für die genaue Erklärung. Spannend ist ja, dass Sex die gegenteilige Auswirkung haben kann. Sprich Sex am Abend vor einem Wettkampf kann hingegen eher eine positive Auswirkung haben. Wahrscheinlich liegt das wiederum an den restlichen Hormonen die in den Körper gepumpt werden (Dopamin und co), würde ich vermuten

botano schrieb:

Ahja verstehe, daher das Missverständnis. An der Stelle meinte ich das PE Training. Danke für den Hinweis.

Also vielleicht nochmal die Frage zusammengefasst: Ich habe den Eindruck, dass seltenere Selbstbefriedigung sich positiv auf die Leistungsfähigkeit beim Sport (in meinem Fall Kraftsport) auswirkt. Habt ihr etwas ähnliches schonmal wahrgenommen?

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Also direkt nach der SB sinken die Testo-Werte ab - allerdings reguliert sich das sehr schnell wieder (die genaue Zeit habe ich nicht mehr im Kopf, aber ich meine ca. 30-60 min später). Vor dem Training würde ich persönlich also nicht abspritzen. Außerdem entspannt es und Männer immer. Und im Training wollen wir Anspannung. Aber generell bin ich kein großer Befürworter von No-Fap, eher von Use it or lose it.

Hey
Witziger weise, habe ich mir gerade einige Videos über Nofap, bei YouTube angeguckt .

Ich bin da echt Zwiegespalten. Kommen mir vor wie Extremisten
Als ob Sex so schlecht ist und vor allem Masturbation. Ich bin in so einer Telegramm Gruppe rein gegangen und das ist da echt wie eine Sekte . Die reden da von Stundenlangen Sex ohne zu kommen etc. .

Wie seht ihr das ? Vor allem im Bezug auf PE

Hallo @alex ,
Sex ist garantiert nicht schlecht. Sonst wüden ohne Sex die Wesen ja aussterben,
Masturbation ist nichts anderes als eine aktive Raktion auf den natürlichen Drang.

alex schrieb:

Die reden da von Stundenlangen Sex ohne zu kommen etc. .

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Hört sich für mich sehr schwachsinnig an. Aber ich muss bei solchen Äusserungen auch an eine Wichtigtuerei denken.

@alex
Hab so oft Sex, wie du möchtest, solange er Dich befriedigt, ist er eine gesunde und förderliche Bereicherung für Dein Leben und Deinen Körper.
Weder Deine Leistungsfähigkeit, Dein PE oder Wohlbefinden werden hiervon negativ beeinflusst werden, ganz im Gegenteil!

Also genieße es!

joe schrieb:

@alex
Hab so oft Sex, wie du möchtest, solange er Dich befriedigt, ist er eine gesunde und förderliche Bereicherung für Dein Leben und Deinen Körper.
Weder Deine Leistungsfähigkeit, Dein PE oder Wohlbefinden werden hiervon negativ beeinflusst werden, ganz im Gegenteil!

Also genieße es!

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Wie bei allem kommt es auf das Maß an. Wie vorher erwähnt, hat es schon einen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit und mehrfaches SB am Tag verändert das Gehirn auch (Stichwort Sucht oder Kompensation). Gleiches gilt sicherlich für die totale Abstinenz von Sex oder SB.


Ich finde es derzeit echt spannend zu merken, dass seltenere SB meine Leistungsfähigkeit beim Sport positiv beeinflusst. Seltener wäre in meinem Fall 1-2 x die Woche, also nicht selten im eigentlichen Sinne. Darauf oder auf Sex ganz zu verzichten würde ich hingegen nicht.

botano schrieb:

Ahja verstehe, daher das Missverständnis. An der Stelle meinte ich das PE Training. Danke für den Hinweis.

Also vielleicht nochmal die Frage zusammengefasst: Ich habe den Eindruck, dass seltenere Selbstbefriedigung sich positiv auf die Leistungsfähigkeit beim Sport (in meinem Fall Kraftsport) auswirkt. Habt ihr etwas ähnliches schonmal wahrgenommen?

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Ich befriedige mich eh super selten weil ich es nicht so geil finde wie eine Stunde Gewichte geben mit dem Penis