Lunar´s Trainingslog (1 Betrachter)

Moin ich habe mich zwar in einem anderen Beitrag schonmal vorgestellt wollte aber jetzt hier mehr oder weniger mein offizielles Trainingslog starten.

Zunächst zu meiner Person ich bin momentan 26 Jahre alt und relativ neu in der "Branche". Habe mich hier und da auf verschiedenen Seiten in das Thema eingelesen, muss aber sagen das ich diese Seite deutlich besser / übersichtlicher finde. Bin mich momentan noch viel am einlesen aber generell würde ich zunächst einmal gerne an Länge zulegen. Aktiv trainiere ich jetzt seit circa 1 Monat und im Kommentar könnt ihr meine Werte entnehmen Mein Trainingsplan sieht momentan wie folgt aus:

Stretching:
9 min Normales Stretching (in alle 9 Himmelsrichtungen (45 sec Stretchen und 15 sec Pause)
9 min Inner Stretching (in alle 9 Himmelsrichtungen (45 sec Stretchen und 15 sec Pause)

Klassisches Jelqing:
15 min hierbei vaariere ich zwischen Front-OK Griff und Back-OK Griff und benutze beide Hände.

Balooning:
5-10 Minuten

Kegeln:
5 Minuten

Bin gespannt und offen für Ideen / Kommentare / Hilfestellungen was auch immer......

Würde mir früher oder später gerne noch ein Stretch-Apparat zulegen (bin jedoch finanziell sehr eingeschränkt weswegen ein Phallosan nicht in Frage kommt)... Falls hier jemand was empfehlen kann wäre ich sehr dankbar.

Würde jedoch erst nach 6 Monaten oder so das Gerät dann benutzen wenn ich mich halbwegs an die Prozedur gewöhnt habe D

Danke im voraus für jegweilige Kommentare

LunarYukari schrieb:

Würde mir früher oder später gerne noch ein Stretch-Apparat zulegen (bin jedoch finanziell sehr eingeschränkt weswegen ein Phallosan nicht in Frage kommt)... Falls hier jemand was empfehlen kann wäre ich sehr dankbar.

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Guck bei Aliexpress oder schnapp dir den BiggMaster, der gerade hier im Forum von einem User angeboten wird.

LunarYukari schrieb:

Stretching:
9 min Normales Stretching (in alle 9 Himmelsrichtungen (45 sec Stretchen und 15 sec Pause)
9 min Inner Stretching (in alle 9 Himmelsrichtungen (45 sec Stretchen und 15 sec Pause)

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Belasse es vorerst bei den normalen Stretches und schmeiß die Internal Stretches raus.

LunarYukari schrieb:

Klassisches Jelqing:
15 min hierbei vaariere ich zwischen Front-OK Griff und Back-OK Griff und benutze beide Hände.

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Reduziere auf 10 Minuten.

Warum? Du bist einen Monat im Training, verschieß nicht gleich am Anfang das ganze Pulver, du wirst früh genug die Zeiten steigern oder die Übungen intensivieren und umstellen müssen. Daher gilt erst einmal klassisches Einsteigerprogramm solange du gainst, wenn die Gains irgendwann zu stagnieren beginnen, kannst und musst du sowieso umstellen. Wenn du jetzt schon die fortgeschritteneren Übungen einbaust, wie willst du später steigern?

Rollo_82 schrieb:

Guck bei Aliexpress oder schnapp dir den BiggMaster, der gerade hier im Forum von einem User angeboten wird.

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Danke für den Tipp werde aber denke mit der ganzen Thematik erst nach paar Monaten anfangen. Für mich isses wichtige Dinge nicht über zustrapazieren hab mir mit meinem Ziel jetzt auch kein Zeitlimit gesetzt .

Rollo_82 schrieb:

Belasse es vorerst bei den normalen Stretches und schmeiß die Internal Stretches raus.

Reduziere auf 10 Minuten.

Warum? Du bist einen Monat im Training, verschieß nicht gleich am Anfang das ganze Pulver, du wirst früh genug die Zeiten steigern oder die Übungen intensivieren und umstellen müssen. Daher gilt erst einmal klassisches Einsteigerprogramm solange du gainst, wenn die Gains irgendwann zu stagnieren beginnen, kannst und musst du sowieso umstellen. Wenn du jetzt schon die fortgeschritteneren Übungen einbaust, wie willst du später steigern?

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Vielen Dank werde das Programm dementsprechend anpassen

Vielleicht sollte ich noch erwähnen das ich bisher 5 On 2 Off trainiere

Vielleicht noch eine relativ "blöde" Frage aber sollte man immer zeitlich gleich trainieren oder kann man mal Mittags mal Abends trainieren (wie es halt am besten passt?)

LunarYukari schrieb:

Vielleicht noch eine relativ "blöde" Frage aber sollte man immer zeitlich gleich trainieren oder kann man mal Mittags mal Abends trainieren (wie es halt am besten passt?)

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Das ist wohl egal. Wenn du in die Muckibude rennst und in Schichten arbeitest, gehst du ja auch mal vormittags, mal nachmittags.

Hab jetzt mal nen bisschen rumgelesen und mir überlegt mein Training vorerst wie folgt abzuändern - damit ich noch viel Optionen zur Steigerung habe:

Aufwärmen (5 Minuten)
Stretching (12 Minuten netto)
Jelqinq (10 Minuten)
Kegeln (5 Minuten)
Balooning (5-10 Minuten)

Muss auch ehrlich sagen das (gefühlt) durch das Training meine EQ zugenommen hat was mir sehr gefällt weil hier und da hatte ich meiner Meinung nach ne recht schwache EQ

Weiteres ergibt sich dann denke ich wenn ich nach 3 Monaten das erste mal nachmesse.

Bin weiterhin gerne offen für Fragen und Anregungen

Achja und ich trainiere 3 ON 1 OFF momentan

Viel Erfolg

Vielen Dank momentan bin ich noch am überlegen wie ich mein Training "konstant" steigern soll also dann auch über mehrere Jahre aber das steht ja alles noch in den Sternen

LunarYukari schrieb:

Vielen Dank momentan bin ich noch am überlegen wie ich mein Training "konstant" steigern soll also dann auch über mehrere Jahre aber das steht ja alles noch in den Sternen

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Ich hab gelernt dass es am sinnvollsten ist Messungen als Grundlage der Trainingsplanung heran zu ziehen.
Neben anderen Faktoren wie den PIs aber auch den allgemeinen Lebensumständen.

Mal ne dumme Frage hab aufgrund von Spastik gerade im Becken und in den Beinen eine sehr schlechte Körperwahrnehmung.

Kann man neben dem Kegeln noch andere Beckenbodenübungen machen bzw. kann einer welche empfehlen - kann mich damit kaum anfreunden bzw. spüre dabei relativ wenig und weiß nicht ob ichs richtig mache gerade das Reverse Kegeln bereitet mir Kopfzerbrechen :-/

Kegeln ist wie beim Pinkeln anhalten. Reverse ist wie beim Pinkeln pressen, damit es schneller geht.

LunarYukari schrieb:

Kann man neben dem Kegeln noch andere Beckenbodenübungen machen bzw. kann einer welche empfehlen

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Du kannst mal nach Yogaübungen für den Beckenboden suchen, ob das jetzt genauso gut ist keine Ahnung, aber vielleicht eine Alternative.

Mhhhhhmm werde vielleicht mal nach Alternativen schauen und ggf. paar Dinge ausprobieren mal schauen. Viel zu berichten gibt es ja momentan noch nicht erster Monat des Basistrainings ist rum soweit funktioniert alles ganz gut

Update zu meinem Trainingsplan:

Hab hier und da mal viel rumexperimentiert und werde glaube ich in Zukunft auch wie Frankenstein 2 ON / 1 OFF trainieren. Mehr fühlt sich für mich fast irwie wie "Arbeit" an und ich denke auf Dauer geht mir so der Spaß verloren. Zumindest habe ich gemerkt das ich nach einem OFF Tage gefühlt mehr Spaß am Training habe...

Trainiere momentan wie folgt:

Klassisches Stretching in alle Richtungen circa 12 min netto (benutze dabei Handschuhe oder ein Waschlappen, ansonsten steigt meine EQ zu leicht)

"Klassisches Jelqen" 10 Minuten wobei meine EQ denke ich bei 70-80% liegen dürfte

Cockring-Balooning 5 Minuten (weiß nicht wie sinnvoll das am Anfang ist aber mir macht das einfach mehr Spaß und ein hoher EQ hilft mir gefühlt beim Kegeln)

Kegeln mit Cockring 5 Minuten

Normales Balooning (weiß nicht wie sinnvoll das im nachhinein ist aber ich denke mir halt das ich so die "aufgestaute" Durchblutung wieder mehr normalisiere ~~~)


Bin wie immer offen / interessiert auf Eure Meinungen

Danke im voraus ~~~

Moin moin - wollte auch mal wieder was von mir hören lassen. Hab jetzt den Trainingsplan eig. relativ gut soweit durchgezogen bis auf einige Aussetzer hier und da. Hab halt momentan nen relativ instabilen Tagesablauf /-rhtymus da ist das alles nicht so einfach; wird aber demnächst besser...

Komme denke ich mit allem soweit ganz gut klar und bin gespannt auf meine ersten Messergebnisse ~~~. Werde danach vermutlich erstmal so weiter trainieren und jeden Monat schauen ob mein BPFSL gestiegen ist. Wenn nicht werde ich denke ich die Zeiten um 5min erhöhen.

Generell habe ichs nicht eilig und wills auch nicht übertreiben was Steigerungen angeht.

Bin immer offen vor Anmerkungen / Vorschläge usw... Wie lang sollte ich eig. pausieren bevor ich dann am 07.05 messe ?

Ach ja eins noch bzgl. Balooning ich habe die letzten Tage gemerkt das die Cockhero / Try not to Cum / Metronom Challenge Videos dafür richtig top sind - komme mindestens 2-3 zum BONR kann ich nur empfehlen macht echt Spaß

LunarYukari schrieb:

Wie lang sollte ich eig. pausieren bevor ich dann am 07.05 messe ?

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Ca. 2-3 Tage wenn du Tempgains zum Großteil ausschließen willst.