[Log] Cinpex – Trainingslog & Fortschritt (1 Betrachter)

[Cinpex]

Hallo zusammen,



ich starte hiermit meinen persönlichen Trainingslog und werde regelmäßig Updates posten. Über Feedback und Tipps freue ich mich jederzeit!

Aktuelle Messung:

BPFSL	BPEL	NBPEL	Info
18.2	18.8	14.0	Erste Messung am 08.04.2025

EgTOP	EgMID	EgBASE	Info
14.5	14.3	13.8	Erste Messung am 08.04.2025

Aktueller Stand (2 Wochen Training):

• 
  
  
  []Seit 2 Wochen pumpe ich jeden zweiten Tag
  
  
  []Meist bei 7 inHG, gelegentlich kurzzeitig bis 10 inHG
  
  
  []Zusätzlich tägliches Kegel-Training mit einer App
  
  
  []Seit 2 Tagen: Pump-Programm nach Karl Wikman
  
  
  → 1 Minute On, 30 Sekunden Off bei 10 inHG

Zukünftige Pläne:

• 
  
  
  []Anschaffung eines Stretchers
  
  
  []Nutzung eines ADS (All Day Stretcher)
  
  
• Aktuell keine Supplements im Einsatz

Ich bin offen für Verbesserungsvorschläge – sei es zur Technik, zur Intensität oder zu sinnvollen Kombinationen mit anderen Methoden.


Hat jemand Erfahrung oder Empfehlungen zum Einstieg mit Stretchern?



Viele Grüße


Cinpex

 

[circ-man]

Sieht super ordentlich aus dein Log. Nice!

7 inHg und mehr ist für den Start soweit ich weiß nicht empfohlen, kann mich aber auch irren. Ich würde dir raten lieber langsam zu starten und nicht gleich in die Vollen zu gehen. Dein Kumpel wird es dir danken.

Ansonsten viel Erfolg und Spaß! Bin mit dir gespannt auf deine Gains.

 

[Cinpex]

Deswegen mache ich ja die kleinen Sätze 1 min
10inHG tut nix weh keine Punkte oder sonst was.

Für die Ordentlichkeit können wir uns bei ChatGPT bedanken.

 

[normal_cock]

Sollte nicht BPFSL länger sein BPEL?
Wenn du Länge gainen möchtest ist ein Strecker für den Alltag sehr sinnvoll in Verbindung mit IR Leuchte. Ich trage tagsüber den PF ca 4-5 h und zweimal am Tag dem Stangenextender PM immer in Verbindung mit der IR Leuchte. Ist schon gut was vorwärts gegangen in Bezug auf NBEL und EG.
Wobei dein EG schon recht ordentlich ist

 

[Cinpex]

Ich kann noch mal nachmessen aber glaube nicht das ich mich verlesen habe