LetsDoSomeTraining
PEC-Lehrling
- Registriert
- 11.09.2024
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- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 172 cm
- Körpergewicht
- 69 Kg
- BPEL
- 18,4 cm
- NBPEL
- 15,2 cm
- BPFSL
- 19,0 cm
- EG (Base)
- 12,4 cm
- EG (Mid)
- 12,5 cm
- EG (Top)
- 12,0 cm
Hallo Freunde des gepflegten Pimmelziehens,
da bisher nur mein Vorstellungsthread bestand, starte ich hier meinen Trainingslog. Dazu nochmal meine bisherige Laufbahn kurz zusammengefasst:
Ich habe bereits vor ein paar Jahren mit dem PF begonnen. Ungefähre Messung damals ca. 14,5cm NBPEL.
Ein paar Monate später und 500 Stunden mit dem PF -> +0,5cm, Training ca. 5x pro Woche je 2-6h täglich. Der Zuwachs vom PF war auch nach ca. 3 Jahren immer noch vorhanden.
Nun aktiv mit PE und im Forum begonnen.
Ziele:
Etappenziel: 18 cm NBPEL, 14 cm EG
Traumziel: 20,3 cm NBPEL, 15 cm EG
bessere EQ, mehr Ausdauer
11.09.24 Start mit dem P01 Das PEC-Einsteigerprogramm 5 on / 2 off
5 min aufwärmen
15 min Stretches (netto)
15 min mid-high EQ Jelqs
5 min Ballooning
Beckenbodenübungen über den Tag verteilt
BPFSL 19,0 cm
BPEL 18,4 cm
NBPEL 15,2 cm
EG base 12,4 cm
EG mid 12,5 cm
EG top 12,0 cm
FL 5-11 cm
FG 10,0 cm
22.10.24
Verletzung beim Training mit anschließender Pause von 9 Tagen und anschließender Gewöhnungsphase an das Training.
1. Messung 11.12.24
BPFSL 19,4 (+0,4)
BPEL 18,6 (+0,2)
NBPEL 14,9 (-0,3) -> aufgrund von ca. 5kg Gewichtszunahme durch Krafttraining und einem vergrößerten Fatpad
EG base 12,5 (+0,1)
EG mid 12,8 (+0,3)
EG top 12,5 (+0,5)
FL 6-11 (≈ +1cm)
FG 10,8 (+0,8)
nach ca. 1 Woche Pause gings dann weiter mit dem Training P01 Das PEC-Einsteigerprogramm 3 on / 1 off, 2 on / 1 off
5 min aufwärmen
20 min Stretches netto (+5min)
15 min mid-high EQ Jelqs
5 min Ballooning
Beckenbodenübungen über den Tag verteilt
Wenn sich etwas ändern sollte, lasse ich es euch wissen.
Nachdem ich im Forum viel gelesen habe, dass es deutlich mehr Sinn macht, anfangs auf Länge zu gehen, werde ich wohl auch Länge fokussieren und anschließend die EG nachziehen soweit möglich. Nachdem ich in den ersten 3 Monaten EG-Zuwächse verbuchen konnte, passt das mMn eh. Bis zur nächsten Messung werde ich wohl bis auf etwas mehr Stretch Zeit nichts ändern und schauen wo ich rauskomme. Ich sehe sowieso ein gutes Potenzial, wenn in Zukunft eine Verletzung mit anschließender Pause ausbleibt.
Jedoch: Was halten die Erfahrenen unter euch von 2P Stretches? Vielleicht 10min klassisch/ 10min 2P kombinieren? Hab viel Gutes über 2Ps gelesen.
Euch allen dicke Gains!!
da bisher nur mein Vorstellungsthread bestand, starte ich hier meinen Trainingslog. Dazu nochmal meine bisherige Laufbahn kurz zusammengefasst:
Ich habe bereits vor ein paar Jahren mit dem PF begonnen. Ungefähre Messung damals ca. 14,5cm NBPEL.
Ein paar Monate später und 500 Stunden mit dem PF -> +0,5cm, Training ca. 5x pro Woche je 2-6h täglich. Der Zuwachs vom PF war auch nach ca. 3 Jahren immer noch vorhanden.
Nun aktiv mit PE und im Forum begonnen.
Ziele:
Etappenziel: 18 cm NBPEL, 14 cm EG
Traumziel: 20,3 cm NBPEL, 15 cm EG
bessere EQ, mehr Ausdauer
11.09.24 Start mit dem P01 Das PEC-Einsteigerprogramm 5 on / 2 off
5 min aufwärmen
15 min Stretches (netto)
15 min mid-high EQ Jelqs
5 min Ballooning
Beckenbodenübungen über den Tag verteilt
BPFSL 19,0 cm
BPEL 18,4 cm
NBPEL 15,2 cm
EG base 12,4 cm
EG mid 12,5 cm
EG top 12,0 cm
FL 5-11 cm
FG 10,0 cm
22.10.24
Verletzung beim Training mit anschließender Pause von 9 Tagen und anschließender Gewöhnungsphase an das Training.
1. Messung 11.12.24
BPFSL 19,4 (+0,4)
BPEL 18,6 (+0,2)
NBPEL 14,9 (-0,3) -> aufgrund von ca. 5kg Gewichtszunahme durch Krafttraining und einem vergrößerten Fatpad
EG base 12,5 (+0,1)
EG mid 12,8 (+0,3)
EG top 12,5 (+0,5)
FL 6-11 (≈ +1cm)
FG 10,8 (+0,8)
nach ca. 1 Woche Pause gings dann weiter mit dem Training P01 Das PEC-Einsteigerprogramm 3 on / 1 off, 2 on / 1 off
5 min aufwärmen
20 min Stretches netto (+5min)
15 min mid-high EQ Jelqs
5 min Ballooning
Beckenbodenübungen über den Tag verteilt
Wenn sich etwas ändern sollte, lasse ich es euch wissen.
Nachdem ich im Forum viel gelesen habe, dass es deutlich mehr Sinn macht, anfangs auf Länge zu gehen, werde ich wohl auch Länge fokussieren und anschließend die EG nachziehen soweit möglich. Nachdem ich in den ersten 3 Monaten EG-Zuwächse verbuchen konnte, passt das mMn eh. Bis zur nächsten Messung werde ich wohl bis auf etwas mehr Stretch Zeit nichts ändern und schauen wo ich rauskomme. Ich sehe sowieso ein gutes Potenzial, wenn in Zukunft eine Verletzung mit anschließender Pause ausbleibt.
Jedoch: Was halten die Erfahrenen unter euch von 2P Stretches? Vielleicht 10min klassisch/ 10min 2P kombinieren? Hab viel Gutes über 2Ps gelesen.
Euch allen dicke Gains!!