aussetzen auf jeden Fall - es kommt natürlich drauf an, welche das waren, um zu sagen für wie langeWenn man während / nach dem training eindeutig negative PIs hatte, sollte man dann einen Tag aussetzen..?
Sehr gut, weiter so. Ich schließ heut die zweite Woche ab.So, erste Woche 5on/2off geschafft
@adrian61 danke
Meinen aktuellen, etwas detaillierterenTrainingsplan halt ich auch mal fest, Anregungen gerne gesehen:
- 4-5 min aufwärmen mit IR Lampe
- 9 min (Netto) Standart Stretches (2x30 sek in alle 9 Richtungen, 15 sek Pause, vor)
- 10 min Wet Jelqs (mit ordentlich Bodylotion im gesamten Areal klappts auch mit dem TN)
- 5 min Balloonen (gezählt ab 1. PONR)
- 4-5 min abwärmen IR-Lampe
@adrian61 danke
Meinen aktuellen, etwas detaillierterenTrainingsplan halt ich auch mal fest, Anregungen gerne gesehen:
- 4-5 min aufwärmen mit IR Lampe
- 9 min (Netto) Standart Stretches (2x30 sek in alle 9 Richtungen, 15 sek Pause, vor)
- 10 min Wet Jelqs (mit ordentlich Bodylotion im gesamten Areal klappts auch mit dem TN)
- 5 min Balloonen (gezählt ab 1. PONR)
- 4-5 min abwärmen IR-Lampe
schwer, die Definition nach zu voll ziehenIch hab mal ne Frage. Ich hab beim letzten Training schon den Eindruck gehabt, meine Schwellkörper wären irgendwie verhärtet.
ja gernBin eben erst auf deinen Log gestoßen. Liest sich sehr gut. Wir haben fast zeitgleich angefangen✌ - wie auch übrigens @aezget79 . Hoffe man begleitet sich auch in Zukunft weiter @harristor .
Das stimmt! Das merke ich auch, wenn ich mit meinen Fitnessbuddy trainiere - da bin ich viel motivierter und mache die Übungen nicht nur halbherzig.es gibt kaum etwas, das besser anspornt als ein zwei Kumpels, die zeitgleich begonnen haben
Das freut mich sehr@adrian61 ist sowieso so immer Motivator nr 1, da hat man schon mal mindestens einen.
Puuh ich glaube im Mai oder Mitte April, bin mir aber nicht ganz sicherFreut mich dass du wieder angefangen hast
Weißt du noch wann du aufgehört hast?
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