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Hanging Great (1 Betrachter)

Wow echt spannender Trainingsansatz!
Wünsche dir viel durchhaltevermögen!

Ich werde deinen Weg gespannt verfolgen. Meine Situation ist ähnlich, wohne zwar nicht allein aber bin ca 3 von 5 tagen im homeoffice! Demnach käme dieser Ansatz eventuell auch für mich in Frage.

Daumen Hoch und Liebe Grüße!
Biggie
 
25/04/22 - Cycle #1 - Day 18 - Session 12

Pre-BPFSL - 19.0 cm
Post-BPFSL - 19.1 cm
Strain - 0.53 %

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

Gewicht in der "heated" Phase um 0.25 KG angehoben, da ich nach wie vor deutlich unter meinen Werten bin, die der Kalkulator für meine individuelle Stress-Strain Kurve ausspuckt.
Anbei meine Werte für 0.1 Mpa und 0.17 Mpa, bei meiner FSG von 105mm (Wichtig: Unerigierter- und gestretchter Umfang).

Laut dem Kalkulator wird mir entsprechend folgendes empfohlen:

C1: 1.5 Kg (0.1 MPa) -> 2.2 Kg (0.17 MPa)
C2: 2.6 Kg (0.1 MPa) -> 3.7 Kg (0.17 MPa)
 

Anhänge

  • 0.1 Mpa.JPG
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  • 0.17 Mpa.JPG
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  • Load calculator.xls
    29 KB · Aufrufe: 13
Zuletzt bearbeitet:
Haste einen Link zu dem Kalkulator? Nur Interessehalber
 
Dein Plan ist Top im Vergleich zu anderen die Hanging Betreiben.. die hatten am Anfang 1,5 cm Zuwachs doch dann ein halbes Jahr oder Länger nichts mehr weil sie viel zu schnell bei 3-6 Kilo waren.... niedrig Starten und immer nur kleine Steigerungen das mit der Wärme ist auch eine gute Idee !!

Ich bin kein Fan vom Hanging aber es ist wenn man es richtig macht wie du sicherlich ein guter Ertrag für wenig Zeitaufwand!!!

Wenn ich mit meinem Längentraining durch bin und dann noch immer was neues versuchen möchte, kannst du dir sicher sein das ich mir in deinem Log die Blaupausen dafür hole
Danke dafür! gute Gains! bin gespannt was dabei herausspringt halte dir die Daumen und werde deinen Log weiter Verfolgen !!! lg Hansi
 
Zuletzt bearbeitet:
26/04/22 - Cycle #1 - Day 19 - Session 13

Pre-BPFSL - 19.0 cm
Post-BPFSL - 19.2 cm
Strain - 1.05 %

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold
 
29/04/22 - Cycle #1 - Day 22 - Session 15

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

30/04/22 - Cycle #1 - Day 23 - Session 16

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

31/04/22 - Cycle #1 - Day 24 - Session 17

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

01/05/22 - Cycle #1 - Day 25 - Session 18

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

Ich war die Tage busy - habe den Plan aber trotzdem durchgezogen - jedoch keine Maße genommen.
 
02/05/22 - Cycle #1 - Day 26 - Session 19

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

03/05/22 - Cycle #1 - Day 27 - Session 20

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

02/05/22 - Cycle #1 - Day 26 - Session 19

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

05/05/22 - Cycle #1 - Day 29 - Session 21

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

06/05/22 - Cycle #1 - Day 30 - Session 22

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold

09/05/22 - Cycle #1 - Day 33 - Session 23

15 min - 0,75 KG - Heat-Pad on
30 min - 1,50 KG - heated
15 min - 1,75 KG - cold
 
Ich mache gerade meine Deco.
Freue mich nächsten Monat wieder mit der zweiten Phase loszulegen.

Bis bald!
 
Ich hab gestern das erste mal mit der besagten Heizmatte trainiert.
Auf welcher Stufe schaltest du die Matte
Es gibt ja grün,blau und rot
Wobei rot die höhste Stufe ist.
Ich hatte für eine Runde mal auf rot gestellt, dass war uneträglich heiß
Es kam mir so vor, als würde mein bestes Teil gleich abfackeln.
Auf Stufe blau war das dann doch angenehmer
 
Vielleicht anderen Fokus im Leben gesetzt. Ich war auch 4 Jahre weg
 
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