Ich schätze, Dein Zauberstab zeigt eine leichte Ermüdung. Achte auf solche Zeichen immer peinlich genau und leg dann lieber 2 Pausentage ein.
Das Beckenbodentraining/Kegeln ist gut in der WDB beschrieben und Du kannst damit nichts "falsch" machen. Allerdings trainierst Du damit gezielt einen Muskel, den Du vielleicht noch nie bewusst beansprucht hast - und wie jeder Muskel reagiert auch dieser erst mal mit einem Muskelkater.
Wie bei jedem Training solltest Du Dich langsam steigern und auf die Zeichen, die Dir Dein Körper gibt achten.
So beeindruckend, wie Deine Erektionen aussehen, bist Du genau der richtige Kandidat dafür, in ein paar Wochen/Monaten die Kegelübungen mit einem über Dein steifes Glied gehängten Handtuch auszuführen