Gainers Trainingslog (1 Betrachter)

[Gainer1990]

Nach erfolgter Anmeldung und einlesen im Forum möchte ich nun auch mit dem Training beginnen.
Ich habe heute bereits das erste Training absolviert gemäß des Newbie-Trainingsplans.

5 Min Aufwärmen mit Körnerkissen
10 Min Stretching (Nettozeit)
10 Min Jelqing
5 Min Abwärmen

Ergebnis:
Jelqing hat gut gefunzt. Jedoch hat die EQ recht schnell nachgelassen, sodass ich einen Moment Pause machen musste bis ich wieder bei ca. 50-60% war.

Beim Stretching hatte ich das Problem, dass ich meist nach ein paar Sekunden abgerutscht bin. Dazu habe ich aber bereits im Forum etwas über Hilfsmittel gelesen. Denke werde es morgen mal mit Klopapier versuchen.

Wo ich mir noch unsicher bin ist bei der Taktung. 1 on / 1 off oder lieber 3 on / 1 off / 2 on / 1 off ?

Habe mir nun vorgenommen ein wöchentliches Update zu posten, als Eigenmotivation um am Ball zu bleiben.
Nächste Vermessung findet statt am: 17.07.2017

 

[adrian61]

VOR-BILD-LICH!!!

Persönlich nehme ich zum Stretching Babypuder - da rutscht gar nichts

Als Anfänger solltest Du im low BIS mid Bereich jelqen - kein Problem also wenn Du unter 50% fällst

3/1+2/1 hat sich bei den meisten Usern (die Wert drauf legen, die Woche gleichmäßig zu füllen) als der beliebteste Takt heraus gestellt ... aber da probier mal ein wenig rum und finde Deinen Rhythmus

Ansonsten kann man nur sagen: passt alles!

 

[MaxHardcore94]

Wenn ich in deiner Vorstellung richtig gelesen habe willst du ja sowieso erstmal auf Länge gehen.
Daher ist das komplett in Ordnung wenn deine EQ beim Jelquen im Low bzw. Mid Bereich liegt.
Außerdem empfehle ich dir, dir eine IR-Lampe anzuschaffen.
Diese kannst du auch während dem Training anlassen.

 

[Gainer1990]

@MaxHardcore94 : vollkommen richtig. Das Thema Länge ist mir erstmal am wichtigsten.
Sowohl NBPEL als auch die FL.
IR-Lampe ist eine gute Idee. Das habe ich bereits in einem anderen Thread gelesen und schon auf meine Einkaufsliste gepackt

 

[Riffard]

Ach hoppala, da ist ja der Log. Den hatte ich vor deiner Vorstellung gelesen, aber kann mir schlecht Namen merken . Dann wünsche ich dir mal viel Erfolg beim Training.

Grüße
Riffard

 

[Gainer1990]

Außerdem empfehle ich dir, dir eine IR-Lampe anzuschaffen.
Diese kannst du auch während dem Training anlassen.

@MaxHardcore94 : hast du bezgl. der IR-Lampe eine Kaufempfehlung für mich. Die gibt es ja wie Sand am Meer in einer Preisspanne von 30 bis 100 EUR.
Will ungern irgendeinen Schrott kaufen.
Vielleicht hast du ja ein Modell mit dem zu zufrieden bist.

Besten Dank vorab.
LG

 

[Spaßwürstchen]

Efbe-Schott IR 812 Infrarotlichtlampe: Amazon.de: Drogerie & Körperpflege

 

[adrian61]

Infrarotleuchte Medisana IRL | Infrarotlampen | Wellness | Freizeit | Aktivwelt

ich bin mit der sehr zufrieden

 

[Spaßwürstchen]

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ich bin mit der sehr zufrieden

Ich hab die auch, würde ich aber nicht mehr kaufen. Du trainierst ja im Bad im Stehen, wenn ich das richtig in Erinnerung habe. Da ist das kein Problem. Ich trainiere aber z.B. im Liegen und da kann man die Lampe nicht weit genug nach unten kippen.

 

[adrian61]

ja ... der ist wie ein Suchscheinwerfer auf meinen Penis ausgerichtet

Im Liegen könnte ich das nicht - da würde das wohl immer in Wichsen übergehen

 

[Spaßwürstchen]

Ach, meinst du, dass das deswegen bei mir oftmals so endet?

 

[adrian61]

kann leicht sein, aber wir sollten Gainers Trainingslog nicht mit Wichsgewohnheiten zumüllen

 

[Gainer1990]

kann leicht sein, aber wir sollten Gainers Trainingslog nicht mit Wichsgewohnheiten zumüllen

Danke für die Rücksichtnahme
Habe mich jetzt spontan für @Spaßwürstchen ´s Empfehlung entschieden.
Wird Donnerstag geliefert. Na klar natürlich an einem Off-Day .
Muss es wohl heute und morgen nochmal ohne wohltuende Wärme klappen

Vielen Dank euch beiden!

 

[Gainer1990]

Eine Frage an die Profi-Stretcher unter euch!
Habe heute meine 2. Einheit gehabt und im Vorfeld nochmal die Anleitung zum Stretching durchgelesen.
Dort steht: Vorhaut komplett zurück ziehen und OK-Griff kurz vor der blanken Eichel.
Ich habe bei Ausführung dessen das Problem, dass wenn ich den blanken Pimmel greife, also ohne Vorhaut (weil ja zurück gezogen) und dann stretche, habe ich ein recht unangenehmes Gefühl höhe Eichelring (weil ja dort bekanntlich sehr empfindlich).
Geichzeitig steht in selbiger Anleitung, dass bei einem unangenehmen Gefühl die Aktion unterbrochen werden soll.

Meine Frage nun. Ist die Ausführung dennoch in Ordnung, oder lieber die Voraut lassen wo sie ist.
Oder gibt es von den Profis Tipps die dagegen wirken.

LG
Gainer.

 

[adrian61]

Du machst das schon richtig (es soll natürlich HINTER der Eichel heißen, weil Du sonst ins Leere greifst). Du musst Dich erst daran gewöhnen - der Bereich ist natürlich sensibel, aber wenn Du Deine Vorhaut nicht zurück ziehst, dehnst Du vor allem die Haut.

 

[Gainer1990]

Du machst das schon richtig (es soll natürlich HINTER der Eichel heißen, weil Du sonst ins Leere greifst). Du musst Dich erst daran gewöhnen - der Bereich ist natürlich sensibel, aber wenn Du Deine Vorhaut nicht zurück ziehst, dehnst Du vor allem die Haut.

Natürlich sollte es hinter der Eichel heißen Sonst kann man ja jahrelang trainieren und wundert sich warum man keine Gains bekommt
Genau das Thema mit der Haut hat mich etwas stutzig gemacht und deswegen habe ich nochmal genau gelesen.
Wohl wieder ein Paradebeispiel dafür, warum ein Trainingslog sich bereits in den ersten Tagen lohnt. Wie gut, dass ich auf dich gehört hab.
Dann werde ich das ab morgen so umsetzen.
LG

 

[adrian61]

Natürlich sollte es hinter der Eichel heißen Sonst kann man ja jahrelang trainieren und wundert sich warum man keine Gains bekommt

Sehr gut ... da ist einer genau auf meiner Linie, was Humor betrifft

Wohl wieder ein Paradebeispiel dafür, warum ein Trainingslog sich bereits in den ersten Tagen lohnt. Wie gut, dass ich auf dich gehört hab.

auch wenn manche das wohl nicht so sehen - ein eigener Trainingslog macht es SEHR viel leichter, auf Fragen ein zu gehen ... und Du selbst findest Antworten auch viel leichter, als wenn Du Deine Fragen irgendwo stellst... letztendlich wird dann aber auch jeder einzelne Trainingslog im Lauf der Zeit eine große Hilfe für spätere Neuankömmlinge

Dann werde ich das ab morgen so umsetzen.

gerade was Grifftechniken und Intensität betrifft, muss jeder am Anfang ein wenig experimentieren

 

[Gainer1990]

Hey zusammen. Und die nächste Frage, die sich mir gerade stellt.
Kurz nach meinem Programm heute abend habe ich ein leichtes ziehen so unterhalb der Eichel .Ich würde es nicht als Schmerz
definieren, aber schon ein deutliches zwicken ist es schon.
Normal weil noch ungewohnt oder übertrieben?

LG

 

[MaxHardcore94]

Viel. ein bisschen übertrieben.
Wenns morgen auch noch so ist, dann ein paar Tage pausieren.

 

[adrian61]

Normal weil noch ungewohnt oder übertrieben?

kann beides sein (eher vom Stretchen als Jelqen) ... morgen also etwas vorsichtiger ziehen .. man nennt es "ease into stretch" ... dh Du fühlst Dich langsam in die Dehnung hinein, selbst wenn Du anfangs gefühlsmäßig Deinen Penis nicht bis zum Limit dehnst
Solltest Du Schmerzen haben, setz 1-2 Tage aus