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Gain the brain... (1 Betrachter)

Willkommen zurück, das hört sich ja sehr zufrieden an.

Ich würde gerne die Dicke forcieren, ein Programm mit anderen Übungen würde ich gerne für ein Quartal in Angriff nehmen. Hat da jemand eine Idee?

Eine Idee habe ich zwar nicht, aber ich bin gespannt auf die Vorschläge, sind auch für mich von großem Interesse.

VG
 
Holzen, Soft-Clampen, normales Clampen, Pumpen, Pria-Pumpen, Blutstaugriffe, in der Länge beschränktes Pumpen
Tunica-Stretches würde ich jedoch sicher einbauen.
Hoffe du findest was für dich unter den genannten Übungen.
 
Alles klar. Vielen Dank @MaxHardcore94 , ich werde mich daran orientieren!
 

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