Frage von Neuling (1 Betrachter)

[Geisberger1983]

Hallo zusammen, ich bin hier schon länger angemeldet und möchte jetzt mit dem Training starten. Irgendwie bin ich aber zu doof diese sehr ausführliche Anleitung für Anfänger zu finden. Kann mir jemand helfen?

 

[Egi49]

Hallo @Geisberger1983 ,
Anleitungen findest Du uneter:

1. Basiswissen und Allgemeines

Einstiegsleitfaden, FAQ, Bedienungshilfe und Lexikon für neue Mitglieder der PEC-Plattform

www.pe-community.eu

und speziell da unter:

> 3.2. Übungen für Einsteiger

Detaillierte Beschreibung aller Basisübungen des manuellen PEs

www.pe-community.eu

und da zwei der wichtigsten Übungen:

Ü01: Aufwärmen und Abwärmen

Hintergrund Ausreichende Wärme ist eine wichtige, wenn nicht schlichtweg die Grundlage des PE-Trainings. So ist ein unaufgewärmter Penis anfälliger für Verletzungen und sein Gewebe lässt sich weniger dehnen als unter Wärmeeinfluss. Zudem wird...

www.pe-community.eu

Ü03: Klassisches Jelqing

Hintergrund Das Jelqing ist sehr wahrscheinlich die älteste PE-Übung und soll bereits vor mehreren tausend Jahren im arabischen Kulturgebiet entstanden sein. Wichtiger aber als ihre althergebrachte Geschichte ist ihre variantenreiche Anwendung...

www.pe-community.eu

Ü02: Klassisches Stretching

Hintergrund Das klassische Stretching ist neben dem Jelqing eine der beiden Grundübungen des PE-Trainings und somit sowohl für Einsteiger als auch erfahrene PE'ler von nachhaltigem Interesse. Der hauptsächlich geförderte Wert ist der BPFSL, da...

www.pe-community.eu

Sont bitte auch (viel) fragen.

 

[Endurance]

Tippe einfach oben in der Kopfzeile auf das PE Symbol und dann wiederum oben auf "PEC-Wissensdatenbank".
Ich habe am Anfang auch länger gesucht.