Bezüglich meinem einseitigen ddonut-problem haB ICH MAL " FOTOS GEMACHT; VIeleicht erkennt man was ich meine...
allerdings könnte es sein, dass ich eine Lösung gefunden hab.
Zur Erläuterung meeine bisherige vorgehens weise:
am vanfang etwa 10 min jelqs (high - mid-eq)
dann 5 min ulllis
dann satz 1 dynamiscches pumpen (10 min): 1. min in die pumpoe reinschlüpfen, druck regeln etc.; 2,3. min langsam von 2 inhg druck auf 6 inhg steigern; 4,5 min maxcimaldruck halten, 6. min melken; 7,8. min druck langsam von 2 inhg auf 6 inhg steigern, 9,10. min Maximaldruck halten
dann 5 min jelqen
dann 5 min ulis
dann satz 2 dynamisches pumpen
dann 5 min jelqen
dann 5 min ulis
dann satz 3 dynamisches pumpen
dann 5 min jelqen
dann 5 min ulis
dann satz 4 dynamisches pumpen
mit vdem programm bin ich bisher ganz gut gefahren, donuts wie früher, gab es nicht mehr.
nur der kleine donut auf der rechten seite, den hab ich bisher bestimmt übersehen....
ich hatte nun die idee die 10 min jelqs zu beginn czu splitten auf 5 min zu trainingsbeginn und 5 min jelqs nach dem training, praktisch als cooldown, nach meiner logik dürfte es zumindest nicht schaden.
was meint ihr?