Beckenbodentraining Erfolge (1 Betrachter)

[kdbgat]

Hey Leute,

über das Beckenbodentraining gibt es ja schon viele Informationen und bei was es alles helfen, bzw. was es verbessern soll und wie man es durchführt. Erfolgsberichte zu finden ist da schon deutlich schwerer.

• Könnt ihr bestätigen, dass eure Erektion deultich stärker wird?
• Könnt ihr die Erektion besser kontrollieren?
• Könnt ihr die Ejakulation dadurch herauszögern?

Also ist das wirklich alles deutlich merkbar? Ich trainiere, noch nicht so lange und nicht so konsequent, mit einer App (Beckenbodentraining (PFEI)). Ich glaube aber auch irgendwie nicht so wirklich an einen herausragenden Erfolg alleine durch simples anspannen des Beckenbodens.

 

[Koma]

Moin,
Stärkere Erektionen auf jeden Fall.
Die zweiten Punkte kann ich nicht bestätigen, dafür mache ich es wahrscheinlich nicht kontinuierlich genug.

 

[caudatus]

Hallo kdbgat,

Beckenbodentraining ist Sport. Durch regelmäßiges Training kannst Du den Muskel gezielt stärken.

Könnt ihr bestätigen, dass eure Erektion deultich stärker wird?

Ich Trainiere schon länger und regelmäßig. Mein Erektionswinkel hat sich sichtlich verbessert (von Viertel vor auf Zehn vor).

Regelmäßig aber auch nicht übertreiben sonst Muskelkater. Die ersten Erfolge werden nach etwa 2-3 Monaten bemerkbar.

Könnt ihr die Erektion besser kontrollieren?

Kann/konnte ich auch schon vorher sehr gut, von daher kann ich die Frage schlecht beantworten.

Könnt ihr die Ejakulation dadurch herauszögern?

Ich glaube nicht weiß es aber auch nicht ob das Beckenbodentraining dafür entscheidend ist.

 

[Bschnitten]

3x ja

 

[kdbgat]

Trainiert ihr nur durch kegeln, also durch gezieltes anspannen und entspannen des Beckenbodenmuskels? Oder auch durch Planks oder Brücken oder ähnliche Übungen?

 

[Bschnitten]

Ich kegel beim pumpen

 

[caudatus]

Trainiert ihr nur durch kegeln, also durch gezieltes anspannen und entspannen des Beckenbodenmuskels? Oder auch durch Planks oder Brücken oder ähnliche Übungen?

Wie auf der folgenden Seite beschrieben...

Beckenboden bewusst wahrnehmen für Männer | ACTICORE

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acticore.com

 

[kdbgat]

Ok, ich betreibe das nun seit ca. einem Monat regelmäßig. Ich bleibe mal dran und berichte sobald ich Veränderungen feststelle...

Ich bin nur etwas skeptisch, denn wenn ich den Bizeps anspanne und entspanne, wird der auch nicht größer oder stärker

 

[Koma]

Ok, ich betreibe das nun seit ca. einem Monat regelmäßig. Ich bleibe mal dran und berichte sobald ich Veränderungen feststelle...

Ich bin nur etwas skeptisch, denn wenn ich den Bizeps anspanne und entspanne, wird der auch nicht größer oder stärker

Was ein Vergleich

 

[Egi49]

Ich bin nur etwas skeptisch, denn wenn ich den Bizeps anspanne und entspanne, wird der auch nicht größer oder stärker

Hallo @kdbgat,

Isometrisches Training ist eine besondere Form des Krafttrainings. Die Muskeln werden dabei durch statische Übungen aktiviert. Das heißt, sie werden – anders als bei dynamischen Übungen – weder gestreckt noch zusammengezogen. Bei einer isometrischen Muskelkontraktion wird lediglich die Muskelspannung verändert.

Das Muskelwachstum ist aber deutlich kleiner als beim Strecken und Zusammenziehen, z.B. mit Geräten, Hanteln, ...

 

[Loverboy]

Ich kegle auch wenn ich pumpe!
Das Ergebnis wird besser!
lg.

 

[Apfelsaft]

Ich bin zwar konsequent, aber erst seit einem knappen Monat dabei. An der Erektion hat sich (wie zu erwarten) noch nichts verändert, aber eins merke ich schon:

Harndrang ist reduziert und ich kann mehr Alkohol trinken, ohne aufs Klo zu rennen.

 

[Tim123]

Hallo,
ich habe auch gerade mit den Übungen für den PC Muskel angefangen, beim entspannen bin ich mir noch nicht ganz sicher ob ich die Übung richtig ausführe. Wie lange spannt oder entspannt ihr den Muskel?

Ich habe jetzt seit 2 Wochen eigentlich immer 2 - 3 Sätze je 10 wdh gemacht mit 8-12 sek anspannen und dann entspannen. Am Ende mache ich immer noch 2 Sätze je 20 wdh mit schnellem anspannen und kurz 2 sek halten.

Grüße
Tim

 

[caudatus]

Hallo,
ich habe auch gerade mit den Übungen für den PC Muskel angefangen, beim entspannen bin ich mir noch nicht ganz sicher ob ich die Übung richtig ausführe. Wie lange spannt oder entspannt ihr den Muskel?

Ich habe jetzt seit 2 Wochen eigentlich immer 2 - 3 Sätze je 10 wdh gemacht mit 8-12 sek anspannen und dann entspannen. Am Ende mache ich immer noch 2 Sätze je 20 wdh mit schnellem anspannen und kurz 2 sek halten.

Grüße
Tim

Vollkommen richtig, da kannst du auch eigentlich nichts falsch machen außer du übertreibst, dann gibt es Muskelkater.