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Servus allerseits!
Erstmal ein grosses Kompliment an die Community. Was hier zusammenkommt empfinde ich als eine wichtigen Beitrag für die männliche Gesellschaft. Eine akribische und empirisch fundierte Anleitung für die Ausseinandersetzung und Optimierung des eigenen Geschlechts.
Hab mich...
Servus miteinander.
Momentan mache ich ein BPFSL-Fokustraining. Zu Anfang habe ich das Programm, welches in der WDB empfohlen wird, gemacht.
Dort werden bezüglich der Stretching-Übungen 20 min 2P-Stretches und 10 min normale Stretches empfohlen.
Man kommt also auf eine Stretching-Zeit von...