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Hier mal ein Bericht über den Ansatz des Dynamischen Pumpens.
Berichtet auch gerne über eure eigenen Erfahrungen mit diesem Trainingsansatz!
Habe in meiner Pumpzeit damals für 40Min in 10Min Sets @5hg gepumpt.
Zum Schluss 2×10Min, 1×20Min.
Donutprobleme habe ich nie gehabt.
Habe immer...