Hi
@Alphatum ,
deine Fragen sind ja bereits alle beantwortet worden.
@TrickyDicky hat den A-Strech sehr gut beschrieben. Dadurch, daß man den Unterarm als Hebel, bzw. Umlenkpunkt nutzt zählt der A-Strech prinzipiell zu dem sog. Fulcrum-Streches.
Allen diesen Streches wird ein starker Strech-Effekt, als auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko zugeschrieben.
Dazu gibt es ja auch hier in der Community so einiges zu lesen....
Wenn der A-Strech jedoch "vernünftig", und von fortgeschrittenen Usern verwendet wird, ist es meiner Meinung nach ein seeehr guter Strech! Da du ja schon lange geung "im Geschäft" bist, wünsche ich dir viel Spaß & Erfolg damit.
Durch diesen Strech werden die Ligs stark gestrecht, ebenso die "Oberseite" des Penis.
Als optimale "Gegenübung" ist da der HR-Strech zu nennen. Dieser dehnt ebenso die Ligs als auch die "Unterseite" des Penis.
Die Hr-Streches sind ebenfalls ein Fulcrum-Strech, bei dem die Krafteinwirkung sehr stark von der Eindrehung des Handgelenkes während des Streches abhängt. Er wirkt sehr intensiv, kann aber gleichzeitig gut dosiert und recht lange gehalten werden.
Hier eine kleine Beschreibung des HR-Streches aus der Community:
"1.) Zur Vorbereitung etwas Blut in die Eichel kegeln, den Penis wie bei einem normalen Stretch packen und locker nach vorne ziehen.
2.) Jetzt die zweite Hand mit dem Handrücken von oben auf den Penis legen so dass die Handkante am Schambein anliegt, die Handfläche zu dir sieht und der Daumen parallel zum leicht gestretchten Penis nach vorne zeigt.
3.) Jetzt wird es etwas tricky: man muss umgreifen so dass die Hand die mit dem Handrücken am Penis liegt den Penis hinter der Eichel zu packen kriegt. Ist ohne Bild etwas schwierig vorzustellen, aber relativ simpel sobald man es mal gemacht hat. Man schiebt die Hand mit dem Handrücken am Penis möglichst nach zur Hand die den Penis leicht stretcht, greift mit Daumen und Zeigefinger schön knapp hinter Daumen und Zeigefinger die den Penis packen und schafft es so idealerweise, dass man einen guten Griff hinter der Eichel bekommt.
4.) Wenn man das geschafft hat kann man einen sehr effektiven und gut kontrollierbaren Stretch durchführen der den Handrücken der Hand als Hebel verwendet. Einfach die Hand Richtung Becken kippen und sich darüber freuen mit wie wenig Aufwand und Kraft man eine sehr gute Dehnung hinbekommt. Zur Intensivierung kann man mit der zweiten Hand nachhelfen.
Vom Prinzip her ähnlich wie die Mandingos nur in meinen Augen noch besser. Sowohl von der Wirkung und den in meinen Augen möglichen Gefahren ist der HR-Stretch der bessere Mandingo.
Für Noobs ist das wohl nichts, da man wenn man nicht aufpasst viel zu leicht einen zu hohen Zug erzeugt. Aber für jeden der schon ein paar Monate PE ist das ein Stretch den man unbedingt mal ausprobieren sollte. Ich bin wahnsinnig beeindruckt wie gut das klappt und werde wohl die Mandingos komplett durch die HR-Stretches ersetzen."
Ich finde diese Beschreibung recht gelungen, möchte aber gerade die Newbies, die das lesen darauf hinweisen, daß diese Streches auf jeden Fall in Richtung "Hardcore" gehen und nur von fortgeschrittenen Usern angewendet werden sollten.
Hier mal ein Bild von der "Greif-Strechhand" beim HR-Strech, daß
@Palle hier eingestellt hat um das zu verdeutlichen. Merci Palle!
Der Rest der Ausführung ist ganz gut beschrieben in og Auszug.
Die V-Streches sind auch ein Fulcrum-Strech, aber auch mit Abstand die gefährlichste Übung.
Auf der Rückseite des Penis laufen die Gefäß- und Nervenbündel des Penis in extrem hoher Dichte ("Steel-Cord").
Diese werden bei den V-Streches punktuell extrem stark belastet, so daß EQ-Minderung oder schlimmere Verletzungen absolut denkbar sind! Egal wie lange und auch harcore-lastig ich noch PE betreiben werde, werde ich diese Streches niemals ausführen - und mit dieser Meinung bin ich alles andere als allein.
Der verstärkte Nutzen, bzw. Mehrwert der Übung ist für mich auch nicht erkennbar, die HR-Streches sind ebenso intensiv, und bieten mehr Vorteile. Dadurch, daß der Handrücken als Fulcrum dient, ist die punktuelle Belastung nicht so gegeben, sondern die Kraft wird über eine größere Fläche umgelenkt - bei sehr hoher Strecheinwirkung, je nach EIndrehen des Handgelenkes beim Strech.
Also, die A- und auch die HR-Streches sind es mit Sicherheit wert in eine "Hardcore-Routine"
eingebunden zu werden, die V-Streches sind es meiner Meinung nach nicht.
Ich hoffe, dir damit noch geholfen zu haben.
Viel Spaß beim Training!
Bless,
Cremaster
!!!