Atope
PEC-Fachmann
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Hallo zusammen,
willkommen zu meinem dritten und letzten Logbuch. Das erste mal mit PE angefangen habe ich 2016 und habe damals das Anfängerprogramm positiv beendet. Hatte nach dem Anfängerprogramm plus 1cm in Länge und Umfang gewonnen. Habe es damals mit einer zu starken Trainingsintensität gemacht und aufgrund dessen immer wieder überall rote Punkte primär bei der Eichel. Nach dem Anfängerprogramm habe ich dann leider erst mal wieder für paar Jahre aufgehört und alle Gains verloren. Habe wieder angefangen ne Woche durchgezogen wieder aufgehört und das paar mal. 2020 habe ich nochmal ein Versuch mit dem Peni Master Pro gestartet, aber aufgrund fehlender Ergebnisse wieder nach 2-3 Monaten aufgehört. Habe dann auf Empfehlung von MaxPain erstmal für paar Monate aufgehört und mir die gesamte Wissensdatenbank reingezogen und mein kleinen Freund erstmal vollständig regenerieren lassen. Nun habe ich wieder das Anfängerprogramm für 3 Monate absolviert und naja, die Ergebnisse waren etwas ernüchtert. Kann auch möglicherweise daran liegen, dass ich erst 2 Wochen nach Trainingsstop gemessen habe. War im Urlaub und ja ging nicht anders. Ich muss auch offen und ehrlich gestehen, dass ich leider nur mit 70-80 prozentiger Disziplin durchgezogen habe. Bedeutet konkret Trainingstage wurde ausgelassen. Warum? Naja wahrscheinlich sind’s eh nur Ausreden, aber mit 10-12h teilweise hoch intensiven Arbeitstagen (Verkauf), Fitness, Kampfsport und zu wenig Schlaf, passiert´s dann halt leider doch.
Das Anfängerprogramm: Trainiert habe ich in unterschiedlichen Zyklen - je nach Zeit. Mal 1/1, mal 2/1, mal 3/1, mal 5/3. Habe mit IR Lampe etwa 5 min aufgewärmt mit Myofascial Unlocking. 10-15min Brutto gedehnt und 5-7 min gejelgt, kurz massiert und dann nochmal 5-7 min gejelgt. Gelegt habe ich in unterschiedlichen Intensitäten, meist aber mid EQ bis High EQ jelging. Also Zwischen 40 und 85% EQ. Ballooning und Kegel Übungen sind leider etwas zu kurz gekommen. Muss auch gestehen, er hat sich häufiger nach dem Training geturtelt, aber keine Pünktchen oder sowas. Nur geturtelt. Ich glaube, meine Jelgs sind zu intensiv, aber wenn ich sie weniger intensiv mache, ist es gefühlt wie garnicht gejelgt.
Nun zum Ergebnis:
Bei den EG Werten sind die Werte leider etwas ungenau, ich bin ehrlich gesagt nicht mal sicher, ob ich da gegaint habe oder an Anfang einfach nur falsch gemessen. Das Ergebnis hat mich ehrlich gesagt demotiviert und habe daher bestimmt jetzt insgesamt 1 Monat nicht mehr trainiert. Habe nun wieder angefangen und mache einfach meine Standardübungen weiter. Ich brauche wirklich Guidance und hoffe hier auf euer konstruktives Feedback! Vielleicht ist auch alles garnicht so schlecht, und die Ergebnisse sind präsentabel.
Vielen Dank.
willkommen zu meinem dritten und letzten Logbuch. Das erste mal mit PE angefangen habe ich 2016 und habe damals das Anfängerprogramm positiv beendet. Hatte nach dem Anfängerprogramm plus 1cm in Länge und Umfang gewonnen. Habe es damals mit einer zu starken Trainingsintensität gemacht und aufgrund dessen immer wieder überall rote Punkte primär bei der Eichel. Nach dem Anfängerprogramm habe ich dann leider erst mal wieder für paar Jahre aufgehört und alle Gains verloren. Habe wieder angefangen ne Woche durchgezogen wieder aufgehört und das paar mal. 2020 habe ich nochmal ein Versuch mit dem Peni Master Pro gestartet, aber aufgrund fehlender Ergebnisse wieder nach 2-3 Monaten aufgehört. Habe dann auf Empfehlung von MaxPain erstmal für paar Monate aufgehört und mir die gesamte Wissensdatenbank reingezogen und mein kleinen Freund erstmal vollständig regenerieren lassen. Nun habe ich wieder das Anfängerprogramm für 3 Monate absolviert und naja, die Ergebnisse waren etwas ernüchtert. Kann auch möglicherweise daran liegen, dass ich erst 2 Wochen nach Trainingsstop gemessen habe. War im Urlaub und ja ging nicht anders. Ich muss auch offen und ehrlich gestehen, dass ich leider nur mit 70-80 prozentiger Disziplin durchgezogen habe. Bedeutet konkret Trainingstage wurde ausgelassen. Warum? Naja wahrscheinlich sind’s eh nur Ausreden, aber mit 10-12h teilweise hoch intensiven Arbeitstagen (Verkauf), Fitness, Kampfsport und zu wenig Schlaf, passiert´s dann halt leider doch.
Das Anfängerprogramm: Trainiert habe ich in unterschiedlichen Zyklen - je nach Zeit. Mal 1/1, mal 2/1, mal 3/1, mal 5/3. Habe mit IR Lampe etwa 5 min aufgewärmt mit Myofascial Unlocking. 10-15min Brutto gedehnt und 5-7 min gejelgt, kurz massiert und dann nochmal 5-7 min gejelgt. Gelegt habe ich in unterschiedlichen Intensitäten, meist aber mid EQ bis High EQ jelging. Also Zwischen 40 und 85% EQ. Ballooning und Kegel Übungen sind leider etwas zu kurz gekommen. Muss auch gestehen, er hat sich häufiger nach dem Training geturtelt, aber keine Pünktchen oder sowas. Nur geturtelt. Ich glaube, meine Jelgs sind zu intensiv, aber wenn ich sie weniger intensiv mache, ist es gefühlt wie garnicht gejelgt.
Nun zum Ergebnis:
| August | November | |
| BPFSL | 15,9cm | 16,3cm |
| BPEL | 15,5cm | 16cm |
| BASE | 11,1cm | 11,4-5cm |
| MID | 10,5cm | 10,9-11cm |
| TOP | 10,4cm | 10,5cm |
Bei den EG Werten sind die Werte leider etwas ungenau, ich bin ehrlich gesagt nicht mal sicher, ob ich da gegaint habe oder an Anfang einfach nur falsch gemessen. Das Ergebnis hat mich ehrlich gesagt demotiviert und habe daher bestimmt jetzt insgesamt 1 Monat nicht mehr trainiert. Habe nun wieder angefangen und mache einfach meine Standardübungen weiter. Ich brauche wirklich Guidance und hoffe hier auf euer konstruktives Feedback! Vielleicht ist auch alles garnicht so schlecht, und die Ergebnisse sind präsentabel.
Vielen Dank.
und klar Erfolge möchten wir alle möglichst viel, denk aber das Mann trotzdem mit spaß und Freude an die Sache gehen sollt. 
War echt n tolles Gefühl danach und die positiven physiologischen Indikatoren waren auch sehr toll noch etwas 1h danach.
