also ganz ehrlich nach all den aussagen über lig lastige übungen versteh ich nicht den sinn wieso wir sie überhaupt verwenden bzw empfehlen in dem ein oder anderen training..für ich lese ich nur negatives und keinen echten sinn sie zu tun
Im Grunde muss jeder für sich selbst entscheiden, wie stark er ligorientierte Übungen einbinden will. Man kann damit schnelle Erfolge erzielen (das ist der Vorteil), aber es kann dabei zu negativen Nebenwirkungen kommen, die man auf anderem Wege vermeidet. Auch die Nachhaltigkeit ist fraglich, dennoch kann es gelingen, wie PE_PE schon sagte, auch Zuwächse an den Ligs zu zementieren. Es gelingt aber nicht so zuverlässig bzw. kann auch scheitern.
Der andere Stretching-Weg (d.h. Übungen, die sich auf den Schaft und die Tunica konzentrieren, weniger auf die Haltebänder) dauert länger und erfordert eben viel Disziplin und Ausdauer. Für jemanden, der PE als Hobby sieht, für das er sich 1+ Jahre Zeit nimmt, ist das weniger das Problem. Doch manch einer möchte schnell Erfolge sehen, selbst wenn die Nachhaltigkeit dann leidet – für diesen sind die ligorientierten Übungen sehr verlockend. Es gibt also nicht „die eine Entscheidung“, sondern man muss für sich selbst wählen, was man möchte.
Wenn man ligorientierte Übungen anwendet, ist mein Rat, es im Rahmen eines Steigerungsprogramms zu tun, nicht in einem Fokusprogramm. Bei den Fokusprogrammen werden einzelne Werte (eben auch der BPFSL) sehr fokussiert angegangen. Es folgen dann aber auch Zeiten, in denen sich der Fokus verschiebt und zuvor geförderte Werte nicht mehr im Mittelpunkt stehen. In diesen Etappen ist es dann wahrscheinlicher, dass sich Zuwächse an den Ligs zurückbilden.
Solche Etappen hat man wiederum in Steigerungsprogrammen nicht, weil da über längere Zeit ausgewogen mehrere Werte angegangen werden.
Ich weiß nicht, ob das wirklich relevant ist, aber als ich letzten Sommer begonnen habe mich über PE zu informieren, wurden auf manchen Seiten die Standardstretches genau so beschrieben wie hier die 2-Point-Stretches. Besteht da ein großer Unterschied in der Wirkung? Ich mach die Stretches eigentlich von Anfang an so, dass man mit der 2. Hand die Basis fixiert.
Dass 2Ps als Standardstretches „verkauft“ werden, kenne ich so nicht. Aber es gibt viele Seiten im Netz, gut möglich, dass das irgendwo einmal so dargestellt wurde
Von der Wirkung her unterscheiden sie sich aber sehr deutlich. Während der Standard-Stretch eben die gesamte Penisanatomie (inklusive der Ligamente) fordert, konzentriert sich der 2P-Stretch nur auf den Schaft. Beide Herangehensweisen haben, wie oben beschrieben, Vor- und Nachteile.
Der Standard-Stretch ist aber alleine deswegen wichtig für das Einsteigerprogramm, weil er eben die Möglichkeit offen lässt, wie man danach weitermacht. Im Einsteigerprogramm geht es ja nicht nur darum, erste Zuwächse abzurufen, sondern man will auch eine grundlegende Gewöhnung des Gewebes bewirken, damit Verletzungen beim zukünftigen Training unwahrscheinlicher werden. Würde man nun aber die Ligs während des Einsteigerprogramms komplett schonen, wäre die Verletzungsgefahr, wenn man danach plötzlich intensivere Ligübungen anwendet, deutlich erhöht.
Auch nach dem Einsteigerprogramm ist der Standard-Stretch im Grunde ein probates (und oft unterschätztes) Mittel – weil er die Anatomie sehr allgemein anspricht und gleichsam von der Intensität gut zu dosieren ist. Andere, fortgeschrittene Stretchingübungen setzen hingegen oft von sich aus schon höhere Intensitätsspitzen oder fokussieren ihre Kraft auf einzelne Teile der Penisanatomie.
Grüße
BuckBall
